Самі калорійні продукти
Відео: Самі калорійні продукти щоб видужати?
Зміст
Відео: Топ-7 найкорисніших калорійність продуктів | Ода арахісову пасту
У наш час для багатьох людей актуальною проблемою є зайва вага, і, як наслідок, проблеми зі здоров`ям. Боротися з цим можна і потрібно різними методами: спорт, активний спосіб життя і, звичайно ж, найголовніше, правильне харчування. Зараз, в метушливому темпі життя, люди все частіше вибирають швидко перекусити в фаст-фудах, їжа в яких є самої калорійною.
Продукти, що містять велику кількість жиру і вважаються висококалорійними.
Які ж продукти ми може віднести до розряду калорійних?
Як з`ясовується, цей список досить великий. Якщо розділити продукти на групи, то продуктами з високим відсотком калорійності є:
- З м`ясних продуктів - це жирна свинина, бекон, баранина, копчені ковбаси;
- З тваринних і рослинних жирів - це свинячий шпик, маргарин, масло;
- Їх злакових - це гречана і вівсяна каша;
- З молочнокислих продуктів - це твердий сир, шоколадний солодкий сир;
- З горіхів - це фісташки, арахіс, волоський горіх, кедровий горіх.
Також калорійними вважаються маслини, банани, авокадо і риб`яча ікра.
Відео: Режим харчування для роботи над зростанням м`язової маси. Калорійність продуктів: білки, вуглеводи, жири
Але все-таки лідерами високу калорійність (на 100 гр. Продукту 500-900ккал) є- сало, копченості, жирна свинина, майонез, топлене масло, шоколад, тістечка, горіхи.
На другому місці за змістом калорій (на 100 гр. Продукту 200-450 ккал) можна відзначити такі продукти як цукор, хліб, макаронні вироби, ковбаси будь-якого виду, сир, баранина, сметана, жирний сир.
Як ми вже говорили, калорійними вважаються продукти, що містять високий% жиру, але не варто також забувати, що основна шкода цих продуктів полягає в поєднанні великої кількості вуглеводів і жирів.
Так, наприклад, в будь-яких солодощах, десертах, шоколаді міститься величезна кількість і жирів, і вуглеводів, які чинять негативний вплив на наше здоров`я і фігуру.
Сюди також можемо віднести будь-які макаронні і борошняні вироби, крупи.
Повністю виключити ці продукти зі свого раціону не можна, так як для нормальної роботи організму потрібна певна кількість жирів і вуглеводів. Одними з найбільш безпечних видів жирів вважаються оливкова і кукурудзяна олія, а також риб`ячий жир. Вживаючи їх хоча б 1-2 столових ложки в день можна заповнити запаси потрібною кількістю жиру.
Потрібно вміти правильно готувати і поєднувати продукти харчування, а також розподіляти калорії на цілий день.
Необхідна кількість калорій в день для людини суто індивідуально, це залежить від статі, віку, ваги, способу життя.
