Білкова дієта: користь і шкода
Білкова дієта, так само як і інші існуючі дієти, має свої плюси і мінусами. Перед тим як віддати перевагу саме цій дієті, необхідно в обов`язковому порядку вивчити найбільшу кількість інформації про цей спосіб удосконалення фігури.
Зміст
Відео: Білкова дієта шкоду
Користь білкової дієти
Багато дієтологів і фітнес-тренера своїм клієнтам рекомендують дієту, яка пропонує споживання продуктів, в яких невеликий вміст жирів і вуглеводів, але при цьому високий вміст білків. Рекомендації це дієти засновані на її незаперечних переваги, а саме:
Відео: Лікар-дієтолог Олексій Ковальков. Шкода і користь м`яса, риби, бобових та інших білкових продуктів
Зменшення частого бажання перекусити, оскільки продукти харчування, в яких високий вміст білка на рівні гормонів сприяють значному зниженню почуття голоду.
Продукти, багаті білком менш калорійні порівняно з вуглеводами.
Рослинні білки, які в обов`язковому порядку потрібно включити до складу такої дієти, в значній мірі зменшують ймовірність виникнення і розвитку серцево-судинних захворювань.
Продукти, в яких високий вміст білка, позитивно впливають на стан нігтів і волосся, а крім цього, на належному рівні підтримують еластичність шкіри.
У людей, які для себе вибрали таку дієту, в кілька разів зменшується ризик розвитку діабету другого типу.
Якщо ви регулярно займаєтеся силовими тренуваннями, то білкова дієта вам показана, як ніяка інша, оскільки завдяки білкам тіло в буквальному сенсі слово «виліплюється», все це тому, що білки - це база складу всіх м`язів.
При порізах і травмах продукти з високим вмістом білка прискорюють процеси пошкоджених тканин.
Відчуття голоду відсутній з тієї причини, що продукти, багаті білком на довгий час заповнюють шлунок.
Білки підвищують імунітет.
При білковій дієті збільшується обмін речовин. Білок - це один з найкращих джерел енергії та він збільшує швидкість метаболізму за рахунок інтенсивного спалювання молекул жиру.
Білок покращує пам`ять і зменшує ймовірність появи старечого недоумства.
При менопаузі, такі багаті на білок продукти, як соя і бобові, сприяють полегшенню стану організму.
Шкода білкової дієти
Біс сумніви білкова їжа, що вживається в певних, потрібно навіть підкреслити - в індивідуальних, для кожної людини кількостях, корисно для здоров`я, але якщо включити білкову їжу в щоденне меню, то це може стати причиною таких негативних наслідків, як:
Збільшення ймовірності появи ракових пухлин, особливо якщо у людини є спадкова схильність.
Виникнення дефіциту мінералів, вітамінів та інших життєво важливих для організму людини речовин.
Спровокувати виникнення запальних процесів в нирках, а крім того, утворення каменів і піску.
Стати причиною виникнення підвищеного метеоризму, запорів та інших проблем з шлунково-кишковим трактом.
Підвищення ризику зневоднення організму.
При такій дієті практично повністю заборонені вуглеводи, які є головним постачальником харчування для нервової системи. При нестачі вуглеводів у людини розвивається швидка стомлюваність, може спостерігатися втрата розумової працездатності, знижується увага. Також може різко змінитися характер не в кращу сторону: з`явиться плаксивість і дратівливість.
Крім цього, можуть виникнути симптоми дисбактеріозу.
Відео: Баранина шкоду і користь. баранина дієтичне м`ясо? баранина важка їжа? баранина опис!
Білкова дієта володіє численними перевагами але, не дивлячись на це, її собі можуть дозволити тільки ті люди, які не мають будь-яких медичних протипоказань або лікарських рекомендацій щодо вашого раціону харчування.
Якщо лікарі вам рекомендували цю дієту, то до складання свого мене потрібно ставитися вкрай серйозно, підбирати для себе виключно натуральні білкові продукти, в яких невеликий вміст жирів.
