Кето-дієта. Готуємо тіло до літа
Відео: Кетоєв дієта. безвуглеводна кошик
Зміст
За вікном весна і багато хто замислюється про відпустку. Але зимові місяці рідко для кого проходять непомітно - ми бачимо їх на свою фігуру у вигляді зайвих кілограмів. І тоді постає питання про дієту.
Однією з найбільш затребуваних зараз дієт є кето - дієта. Навіть просто відмовляючись від солодкого, ви вже за спрощеною кето - дієті. Вони палять зайвий жир, практично зберігаючи калорійність харчування і м`язову масу.
Якщо харчуватися по кето - дієті обов`язково необхідно дотримуватися балансу білків і жирів. В її основі лежать кетонові тіла, які утворюються в процесі ліполізу - потрапляння жирів в кров і використання їх в якості підживлення. Кетонові тіла утворюються в печінці, коли людина скоротив прийом солодкого.
Відео: Готуємо тіло до літа тренування і дієта від Олени Надеждино
При будь-якій дієті організм відчуває нестачу калорій. Тому, крім рівня вуглеводів потрібно контролювати надходження в організм і інших поживних речовин.
жіночий сайт femaleworld.info детально описує кето - дієту і повний набір продуктів для неї.
У кожного виду дієтичного харчування є як хороші, так і погані сторони. Основною позитивною якістю такого харчування є швидка втрата жирової тканини. Наступним фактом на користь цієї дієти є контроль апетиту. При такому харчуванні пригнічується почуття голоду. Це ґрунтується на тому, що в крові міститься мала кількість інсуліну, який відповідальний за почуття голоду. Як правило, після закінчення такого харчування вага повертається. Це пов`язано з тим, що організм отримує мало поживних речовин, а після закінчення дієти заповнює втрачене. Але при кето - дієті він не голодує, тому немає потреби відновлювати втрачене, і людина зберігає вагу.
Крім позитивних сторін цього питання є і свої недоліки. Оскільки при харчуванні упор йде на жирну і білкову їжу, то можливі порушення травлення.
Перед тим, як починати так харчуватися, необхідно проконсультуватися з лікарем і об`єктивно оцінити можливості свого організму. Адже кето - дієта має свої протипоказання. Вона шкідлива діабетикам. При ній важко займатися фізичними вправами. Особливо уважно до дієти потрібно ставитися людям з проблемами нирок, травного тракту, кишечника. Недолік глюкози в організмі гнітюче діє на активну діяльність мозку. Навіть якщо вам дуже хочеться схуднути не варто нехтувати обережністю. Адже здоров`я це головне.
