Приклад для спортивного прийому їжі!
Скласти правильний раціон харчування для спортсмена - запорука успіху. У цьому пості розберемося які продукти приймати в їжу.
білки - Це будівельний матеріал всіх тканин людського тела.Волоси, шкіра, нігті, волосся -все складається з молекул білка. 1 грам білка 4 ккал. У разі якщо ви не можете з`їдати необхідної кількості білка, можна спробувати протеїни.
вуглеводи - найважливіше джерело енергії. Організм людини отримує цю енергію саме з вуглеводів. Енергетична цінність 1 грама вуглеводів - 4 ккал. Велика кількість вуглеводів міститься в продуктах рослинного походження.
Велике спасибі. Якщо сподобалося прошу коментів.
Продукти містять потрібну кількість у білка.
- квасоля
- фундук
- насіння соняшнику
- арахіс
- грецький горіх
- мигдаль
- Гриби білі сушені
- Соя
- Молоко сухе незбиране
Поділитися в соц мережах:
Схожі
