Чи шкідливі протеїни для здоров`я?
Багато починаючі спортсмени, прийшовши в фітнес-центр з метою зробити своє тіло більш красивим, придбати рельєфні м`язи чують рекомендації включити в свій раціон протеїни, які підвищать ефект від фізичних навантажень і допоможуть швидше домогтися бажаних результатів. Але чи не шкідливі протеїни для здоров`я? Перш ніж відповісти на це питання необхідно розібратися: що таке протеїни? Це білки, які є будівельним матеріалом для росту м`язових волокон. Білки є невід`ємною частиною раціону людини, містяться в м`ясі, молочних продуктах, яйцях. Для того, щоб наростити м`язову масу білки необхідні, але чи варто їх приймати у вигляді порошкових концентратів або обмежитися звичайними продуктами харчування?
Шкода протеїнів для здоров`я, якщо вживати їх під наглядом спортивного лікаря, строго дотримуючись його рекомендації, не доведений. Але не багато хто знаходить час відвідувати лікарів, індивідуально розраховують кількість протеїнів, які може без негативних наслідків вживати людина, більшість воліє призначати собі протеїнові добавки самостійно або порадившись з друзями, знайомими спортсменами.
Такий підхід може завдати значної шкоди здоров`ю, передозування протеїну досить небезпечна. Великі дози протеїну підвищують кількість магнію, заліза, натрію, вітаміну А, нікотинової кислоти в організмі, наслідком чого стають болі в шлунку, нудота, втома, розлади зору і в перспективі розвиток захворювань печінки. З підвищеним навантаженням доводиться працювати і ниркам.
Крім того, при переробці надлишкових кількостей білка з організму виводиться багато кальцію, що призводить до зменшення міцності кісток і підвищення ризику переломів.
Деякі вчені стверджують, що прийом протеїнів негативно позначається і на чоловічої потенції.
Тому перш ніж вирушати в магазин спортивного харчування, все таки слід відвідати лікаря і обговорити з ним: чи шкідливий протеїн для здоров`я взагалі і Вашого конкретно, оскільки при захворюваннях сечостатевої, травної та серцево-судинної систем від вживання протеїнів слід все ж утриматися.
Також їх прийом не принесе користі людям, які не займаються спортом, оскільки тільки при значних фізичних навантаженнях протеїн стає будівельним матеріалом для нарощування м`язової маси, в інших випадках відбувається зростання жирових тканин.
