Що таке спортивне харчування
Визначення поняття «спортивне харчування» можна сформулювати наступним чином: це спеціально розроблені препарати для тих людей, які регулярно займаються активними видами спорту. Вживаючи спортивне харчування, людина може досягти значно більш високих результатів, оскільки речовини, які містяться в Спортпіт, підвищують показники витривалості, благодійно впливають на силу, а також прискорюють набір м`язової маси. Тепер розберемо більш детально, що ж таке спортивне харчування, і який його вплив на організм людини.
Зміст
Що таке спортивне харчування
При згадці про спортивне харчування, багато хто думає, що йдеться про фармакологічні препарати, до допомоги яких вдаються тільки професійні спортсмени. При неправильному вживанні, вони можуть завдати істотної шкоди здоров`ю або призвести до небажаних наслідків, тому їх доза суворо обмежена, і перевищувати її категорично забороняється. Новачки часто плутають спортивне харчування та фармакологічні препарати, хоча і різниця між ними принципова. Склад спортпіта практично такий же, як і склад звичних для нас продуктів харчування, тільки більш насичений. Простіше кажучи, спортивне харчування - це концентрація будь-якого корисного речовини, наприклад білка або вуглеводів. Але виникає питання, навіщо ж тоді взагалі приймати препарати, якщо білки і вуглеводи наш організм і так засвоює під час прийому їжі? Справа в тому, що процес засвоєння корисних речовин після прийому їжі може тривати 4 години, а в деяких випадках - навіть довше. Спортивне харчування, потрапляючи в організм, засвоюється майже миттєво, приносячи набагато більше користі. Однак, не дивлячись на весь спектр достоїнств, препарати спортивного харчування дозволяється приймати тільки за умови повноцінного раціону звичайної їжі, одним словом, замінити сніданок, обід і вечерю спортпітом не можна.
Спортивне харчування для набору маси
Щоб набрати ефективний вага, варто приймати такі препарати, як протеїн - це концентрація білка. Пити мінімум 3 рази в день, в перервах між прийомом їжі, бажано ранок починається з прийому протеїну, але порція повинна бути не більше 20-30 грам. Наступний препарат - гейнер. Він допомагає відновити сили після інтенсивного тренування, тому і приймати його краще відразу після повернення зі спортзалу. Речовини NO-Xplode від BSN і NO Shotgun від VPX складають предтренировочний комплекс, приймати перед тренуванням. Силові показники збільшить креатин моногідрат, це одна з потужних добавок, тому його потрібно приймати, не перевищуючи дозу в 3-4 грами, в розвантажувальні дні, змішавши з соком, протеїном або гейнером. Всім відомо, що зростання м`язів неможливий без вітамінно-мінерального комплексу, при цьому комплекси для чоловіків і жінок істотно відрізняються.
Спортивне харчування для схуднення
Щоб швидко і ефективно позбутися зайвої ваги, варто приймати BCAA - цей препарат тримає м`язи в тонусі, а вага - під контролем. L-карнітин - препарат, який не має ніяких протипоказань і побічних ефектів. Він допомагає доставляти жирові клітини до місця їх переробки в організмі. Вітамінно-мінеральний комплекс сприяє зростанню м`язових тканин, як і при наборі маси. Тим, хто худне, також рекомендується вживати протеїн, тільки доповнений Омега-3, який прискорює процес схуднення і нормалізує роботу серця, а також блокаторами вуглеводів і жирів.
