Спортивне харчування: користь і шкода
Відео: Протеїн шкода чи користь?
Сучасні успішні представниці прекрасної статі не можуть уявити собі життя без спорту. Оскільки саме спорт дозволяє тримати себе у відмінній формі в будь-якому віці. Завдяки спорту ми залишаємося енергійними, здоровими і красивими. Якщо жінка серйозно цікавиться своїм здоров`ям і збереженням молодості, то без спорту вона не зможе жити.
Але якщо вже почали займатися спортом, то потрібно це робити не просто так, а серйозно, все себе віддавати тренуванням. Відразу потрібно зазначити, що відмінним результатом є не тільки високі спортивні показники. Підтягнуте, красиве і спортивне тіло - це ще і який результат. Спортивне харчування, яке ви підберете, враховуючи індивідуальні особливості організму, може стати прекрасною підмогою в досягненні поставлених цілей.
Важливе уточнення - в складі якісного спортивного харчування відсутні хімічні добавки. Це просто міф, який отримав широке поширення. Неймовірно сильно перебільшений шкода спортивного харчування. Не можна з 100% упевненістю стверджувати, що все спортивне харчування шкідливо, краще розібратися з кожним окремим видом. Кожне якісне спорпітаніе має складатися з натуральних продуктів, таких як пшениця, яйця, молоко. А в сторону неякісного краще і не дивитися. Хто ж стане економити на власному здоров`ї?
Отже, для чого спортивне харчування необхідно жінкам?
Спортпітаніе потрібно лише тим представницям слабкої статі, які спортом займаються активно і з завидною регулярністю. Для дівчат і жінок основну роль грають коктейлі. Радить вам більшу увагу приділити протеїновим і вуглеводним коктейлів.
Дія протеїнових напоїв не спрямоване на те, щоб нарощувати м`язову масу, вони тільки впливають на процес її відновлення. Якраз, тому вони рекомендовані до прийому по закінченню тренування, під час, коли ваші м`язи особливо потребують підтримки. Також вони збагачують організм необхідними речовинами, які ми часто недоотримує при звичайному харчуванні. У складі протеїнових коктейлів мінімум жирів і вуглеводів, в зв`язку, з чим білок 100% засвоюється і завдяки цьому з`являється чудова можливість тримати вагу під контролем.
А вуглеводні напої - це вітамінні, енергетичні помічники, які працюють над відновленням мікрофлори кишечника.
Кожен день людина повинна споживати приблизно 2 гр. білка з розрахунку на кожен кг маси тіла. А в день силових тренувань до 4 гр. Цю норму з їжі отримати досить складно. Щоб стимулювати процес схуднення, потрібно, щоб кількість з`їдених калорій було менше, кількості витрачених. Чому прекрасно сприяє прийняття практично без
калорійних протеїнових напоїв, які опинившись в організмі, активно борються з жировими відкладеннями. При виборі спортивного харчування слід враховувати вид спорту, масу тіла і режим харчування.
Наше століття інформаційних технологій не захищає людей від м`яко сказати неправдивої інформації. І сьогодні багато людей впевнені, що дуже складно придбати спорпітаніе. Також багато хто впевнений, що таке харчування шкідливо для людського здоров`я. Існує міф, що спортивне харчування - це 100% хімічний продукт, регулярне вживання якого може сильно нашкодити організму. Але, на щастя цей міф не підтверджує, жодні факт. Винятком можуть бути лише стероїди, які в даний час офіційно знаходяться під забороною.
Дозволена спортивне харчування
Коли мова заходить про такому харчуванні, то потрібно знати, що воно складається лише з натуральних елементів, які отримують з продуктів, виключаючи жири і калорії. Якщо спортивне харчування приймати на регулярній основі, то наш організм буде насичений необхідною кількістю вітамінів, поживних речовин і мікроелементами. Але при цьому нам не доведеться поїдати велику кількість їжі, т. Е. Все це буде відбуватися без шкоди для фігури.
Ще побутує міф, що спорпітаніе робить негативний вплив на видільну і травну системи. Кажуть, що дані системи занадто перевантажені через перетравлення такого харчування. Але, подібне твердження в корені не вірно, оскільки спорпітаніе - це лише харчова добавка, і якщо її приймати в помірних кількостях, то це не призводить до будь-якого збою системи травлення та видільної систем.
Слово «добавки» заслуговує на особливу увагу. Це означає, що спортсмени не вживають в їжу виключно спортивне харчування. Спортпіт, вони вживають лише як доповнення до здорової і збалансованої їжі.
Ті, хто тільки почав займатися спортом помилково вважають, що для них зовсім не обов`язково спортивне харчування. Новачки в спорті, прибувають з твердим переконанням, що головне правильно скласти свій раціон, і таким чином організм стане отримувати всі необхідні речовини. Звичайно ж, в складі продуктів харчування є багато мінералів і вітаміну, але щоб організм щодня збагачувати в належній кількості всіма необхідними вітамінами і мікроелементами одного харчування буде недостатньо або доведеться поїдати таку кількість їжі, якого вистачить на велику дружну компанію. І на фігурі всі ці продукти харчування неодмінно залишать свій слід.
Ігнорування організму під час тренувань
Найчастіше новачки в спортивних тренуваннях ігнорують реакції свого організму при тренуваннях. Хоча тренування - це стрес для організму, і для новачків, і для досвідчених спортсменів. А крім цього, багато життєво важливі елементи можуть виходити з організму разом з потом. В даному випадку саме спортивне харчування - ідеальний продукт для відновлення балансу в людському організмі. Спортсмен відчуває себе краще під час тренувань і крім цього, за більш короткий період часу досягає кращих результатів без шкоди для здоров`я.
Ще одна помилка, яку приписали спортпіту - це його висока вартість. Зрозуміло, якісне спортпітаніе не може коштувати дешево. Але в, то, же час ціна на нього не захмарна. Так, наприклад, якщо порівняти вартість спортивного харчування та продукти, в яких містяться всі ті ж поживні елементи, то харчування для спортсменів, є більш вигідною покупкою. Також додамо, що спортпітаніе в деякому роді економить кошти, які раніше доводилося витрачати на придбання певної їжі.
Види спортивного харчування
азот - Це один з важливих компонентів в людському організмі. Приставка «аміно» говорить про присутність азоту в речовині.
Наскільки можуть бути шкідливі амінокислоти?
Говорити про шкоду амінокислот, це все одно, що говорити про шкоду повітря і води. Амінокислоти важливі для нашого організму точно так само, як повітря і вода. У людському організмі вода займає найважливіше (перше) місце і це незаперечний факт. Друге місце просто закріплено за амінокислотами, які є зв`язкові молекули білка. Білок або протеїн - це макромолекули, що складаються з амінокислот. В організмі важко знайти хоч одну функцію, якої не справляються амінокислоти, т. Е. Ферменти і білки.
Щомиті в організмі старі клітини замінюються новими. Безперервно відбувається процес утворення нових клітин. Щомиті кожен з органів виробляє білкові ферменти. Кожен будівельник потребує будматеріалі, і наш організм не виняток. Адже клітини складаються з амінокислот, які за своєю суттю і є будівельним матеріалом для людського організму. Важливо допомогти власному організму будувати м`язи, збагативши його необхідними матеріалами. Амінокислоти слід приймати на регулярній основі. Бажано кожні 4 ч. Вранці організм найбільше потребує амінокислотах, а також цей матеріал необхідний під час силових тренувань і по їх закінченню. Оскільки м`язи по час тренувань «руйнуються», і на відновлення цих м`язів якраз і потрібні амінокислоти.
Беручи амінокислоти важливо дотримуватися необхідну саме вам дозування і купувати виключно якісне спортпітаніе.
Шкода амінокислот полягає лише в тому, що якщо в організм їх надходить дуже багато, то надлишок використовується організмом як вуглеводів, які стають паливом, поддающемуся спалюванню. Але такі наслідки можливі тільки при сильних передозуваннях. Таке явище спостерігається найчастіше при прийомі неякісного спортивного харчування. На своє здоров`я не потрібно економити або в іншому випадку ви ризикуєте отримати абсолютно несподівані, неочікувані і неприємні результати праці над своїм тілом. При прийомі амінокислот не варто нехтувати інструкцією, вказаною на упаковці.
Якщо даний продукт приймати дозовано, то вам не доведеться побоюватися будь-яких неприємних наслідків. Регулярне вживання амінокислот сприяє будовою тіла ваше мрії, забезпечує чудову роботу всіх систем організму і оздоровлює його. У амінокислотах потребує як молодий, так і літній організм.
Ніяка магія, ніяка хімія не дозволять побудувати вам тіло своєї мрії без якісного спортивного харчування.
