Чи може бути шкода від протеїнових коктейлів?
Протеїнові коктейлі - це очищені витяжки водорозчинних білків, що отримуються з молочної сироватки (бувають казеїнові
), Яєчного білка (овальбуміна), Або з багатого протеїнами рослинного сировини (найчастіше це соєві боби). Такі коктейлі відносяться до категорії спортивного харчування і призначені для спортсменів, які відчувають значні фізичні навантаження і орієнтованих на нарощування м`язової маси.У деяких випадках в протеїнові коктейлі можуть входити вітамінні і мінеральні добавки для компенсації втрати солей калію і натрію (спортсмени іноді потіють), а також вуглеводи у вигляді фруктози або сахарози і навіть трохи жирів. Зрозуміло, спортсмени повинні повноцінно харчуватися, за дві години до тренування - звичайний обід. Але бодібілдери ставлять перед собою амбітні цілі, а їх тренування виснажливі. Тому за 15 хвилин до початку тренування і відразу ж після її закінчення вкрай необхідно випити протеїновий коктейль.
Головна користь протеїнових коктейлів полягає в тому, що їх можна (і потрібно) вживати майже безпосередньо перед самою тренуванням, адже заповнювати енерговитрати і постачати організму будівельний матеріал для м`язової тканини в цей момент вкрай важливо, а традиційна їжа засвоюється недостатньо швидко, та й під час тренування шлунок не повинен бути наповнений. Під час особливо тривалого тренування або змагань протеїновий коктейль є ідеальним засобом для забезпечення організму своєчасним збалансованим харчуванням.
Небезпека протеїнових коктейлів (правильний вибір)
Люди дуже давно почали займатися спортом і так само давно розуміють, що за певних умов можна поліпшити свої досягнення. Було б помилкою думати, що вперше стимулятори стали застосовувати в XIX столітті - їх часто використовували і в значно більш ранні часи. Однак стимулюючі препарати того періоду, крім того, що допомагали перемогти суперника, нерідко згодом згубно впливали на здоров`я переможця.
На жаль, в наш освічений час негативний вплив деяких речовин, що надходять в організм спортсмена, все ще можливо. А з урахуванням того, що в "інформаційний вік" багато хто бачить себе експертами в найрізноманітніших речах, цілком логічно, що виникають дебати про те, чи шкідливий протеїновий коктейль. Внесемо ж і ми свою лепту - не для того, щоб похизуватися своїми знаннями, а лише для ясності. Перш за все, уточнимо: сертифіковані протеїнові коктейлі не є допінгом, не містять амфетамін і анаболічні стероїди.
Є різні способи придбання протеїнових коктейлів, як то: купівля у фірмовому магазині, через інтернет, у якихось дистриб`юторів (за рекомендацією тренера) і т.д. Яким би способом ви не мали наміру скористатися, звертайте увагу на фірму, яка виробляє цей продукт. Якщо це відома вам сертифікована велика компанія, що спеціалізується на випуску саме спортивного харчування, тоді ви можете довіряти якості продукції, що випускається нею продукції.
Але навіть в цьому випадку звертайте увагу на термін зберігання і цілісність упаковки. Якщо саме цей коктейль ви придбали вперше, починайте використовувати його, дотримуючись обережності: іноді зустрічається індивідуальна непереносимість, в таких випадках мінімальна (тестова) дозування вбереже вас від непотрібних проблем.
До значних проблем може привести вживання коктейлю в тих вкрай рідкісних випадках, коли спортсмен має серйозне захворювання і не знає про це: при глютеновой хвороби - якщо до складу коктейлю входить мальтодекстрін- при фенілкетонурії (спадкове захворювання) - якщо до складу коктейлю входить фенілаланін.
e zbyt - to nie jest cool
Польська приказка, у вільному перекладі означає, що все добре в міру. Нашої теми вона відповідає повністю, тому що теза "чим більше білка споживає організм, тим краще" - є помилковою стратегією. При засвоєнні протеїну в результаті обміну речовин в організмі утворюється сечова кислота, надлишок якої призведе до розвитку сечокам`яної хвороби і подагри. У цьому полягає шкода протеїнових коктейлів, які приймаються без міри.
Грамотний тренер завжди не тільки проконсультує молодого спортсмена з питань спортивного харчування, але і допоможе розписати режим харчування, раціон, розрахувати дозування прийнятих коктейлів, та ще й проконтролює виконання. Ці заходи поряд з інтенсивними тренуваннями дозволять сформувати гарне мускулисте тіло, зберігши при цьому відмінне здоров`я.
