Як зробити протеїновий коктейль
Сьогодні сучасні спортсмени люблять використовувати протеїнові коктейлі. Найчастіше приготування таких коктейлів складається з того, що вони розводять порошок у воді. Насправді такі порошки можуть бути шкідливими для організму.
Вартість таких коктейлів досить висока і не кожен зможе їх купити. Але, якщо ви серйозно налаштовані на заняття спортом, і хочете вживати протеїнові коктейлі, то найкраще готувати їх самостійно.
Якщо ви запитаєте, як зробити протеїновий коктейль, то як відповідь хочеться навести кілька рецептів:
• для приготування першого протеїнового коктейлю, ви повинні будете використовувати такі інгредієнти, як куряче яйце, одна ложка їдальня меду, одне столова ложка подрібненої волоського горіха. Все це слід ретельно перемішати і в отриману масу додати приблизно 150-200 грам домашнього кефіру. Пити цей коктейль краще всього відразу, але невеликими ковтками.
• для приготування другого протеїнового коктейлю, ви повинні будете використовувати одні стакан соку або ж молока, а також 1-2 столові ложки амінокислот. Так само для приготування цього коктейлю ви повинні будете використовувати невелику кількість ягід, наприклад, полуниці або ж малини. Все це добре перемішується за допомогою блендера і п`ється охолодженим.
• для приготування нового протеїнового коктейлю ви повинні будете потерти на дрібній тертці одне велике яблуко і моркву, після чого до отриманої маси додається 1 столова ложка меду і невелика кількість волоських горіхів. Після цього в суміш додається 1 літр виноградного соку, після чого його можна буде пити.
• так само зробити протеїновий коктейль можна буде за допомогою 100 грам соку яблука, а так само 1-2 бульби топінамбура. Потім в суміш додається 1-2 чайні ложки пивних дріжджів і невелику кількість горіхів. Потім суміш добре перемішується, і її можна буде пити.
