Навіщо потрібні добавки для росту м`язів
Зміст
Як відомо, створення досконалого тіла - процес нелегкий і займає багато часу. Саме спортивні добавки допомагають прискорити формування ідеального рельєфу. Правда, величезний асортимент різних засобів може поставити в глухий кут будь-якого новачка. Тільки розібравшись в призначенні того чи іншого препарату, можна використовувати його з максимальним результатом.
протеїн
Це білок, необхідний для росту м`язової маси, що випускається у вигляді порошків або батончиків. У щоденному раціоні бодібілдера має бути 1-2 г білка на 0,5 кг ваги (відповідно, при масі 75 кг - 150-300 г білка).
Існує безліч видів протеїнових добавок (соєве, казеїнова, сироваткова та ін.), Кожна з яких має свої характеристики. Щоб їх застосування принесло очікуваний ефект, потрібно ознайомитися з особливостями прийому кожної.
креатин
Натуральна речовина, стимулююча вироблення м`язової енергії. Випускають креатин у вигляді моногідрату, сумішей (+ вітаміни, амінокислоти, глюкоза), рідин і таблеток. Прийом двох останніх форм найбільш ефективний після занять. Завдяки цим добавкам до харчування атлет може виконувати більшу кількість повторень і підходів з більш важким вагою, нарощуючи таким чином масу м`язів.
амінокислоти
Відео: ТОП 5 спортивних добавок для ефективного росту м`язів
Речовини, необхідні для вироблення білків, що впливають на відновлення і зростання м`язової маси. Розрізняють незамінні (їх організм не виробляє), умовно-замінні і замінні амінокислоти. Добавки з ними існують у всіх формах - порошках, капсулах, розчинах, таблетках, ампулах і використовуються в залежності від фізіологічних особливостей атлета. Для росту м`язів амінокислоти вживають вранці, до занять і після них-мінімальна кількість - 5 г на прийом, максимальне - 10-20 м
гейнери
Добавки, що містять необхідні живильні речовини для набору калорій бодибилдером. Існують гейнери, що містять креатин, мінерали, вітаміни, білково-вуглеводні складові. Набір натуральних речовин в цих Бадах є хорошим джерелом енергії для тренувань і набору маси м`язів. Ви можете купити гейнер в москві за найнижчими цінами в інтернет-магазині whey-sportpit.ru. Обов`язково відвідайте, не пошкодуєте.
Відео: Спортивне харчування для росту сили і м`язової маси
Крім перерахованих вище добавок, для росту м`язів існують полівітамінні комплекси, енергетики (оксид азоту), для чоловіків - стимулятори вироблення тестостерону. Біологічно активні добавки не є допінгом і абсолютно нешкідливі для здоров`я атлетів при дотриманні рекомендованих доз.
