Як потрібно правильно харчуватися
Відео: Як ПОЧАТИ Правильно Харчуватися?
Зміст
Відео: Як правильно харчуватися. Введення в науку про харчування
Для того що б весь день відчувати себе прекрасно і бути повним енергії, дуже важливо скласти правильний режим харчування, а саме - є треба через однаковий проміжок часу, не менше п`яти разів на день. Організм дуже швидко звикає до вибраного графіку, завдяки цьому перестає витрачати свою енергію на багаторазові і темпові підкріплення. Коли ваш шлунок переварює часто маленькі порції їжі, або навпаки один раз, але величезну, виникає збій біоритму, тому з`являється відчуття постійної втоми, гнітючого і похмурого стану.
Ще потрібно розуміти, що при тривалій обробці продукти втрачають енергетичну цінність. Наприклад, коли ви під час обіду з`їдаєте добре протушенние гуляш, то протягом тривалого часу почуття голоду не буде. Результатом чого є лише тривалий і неприємний для людського організму процес перетравлення їжі. Для гарного самопочуття протягом всього дня, рекомендується додавати в ваш щоденний раціон більше рослинної їжі, а також сирих овочів. Зараз все популярнішим стаёт сироїдіння, бо сирі продукти містять багато цінних мінеральних речовин і вітамінів. Ті, хто дотримується сироїдіння, щодня харчуються тільки сирими продуктами - це фрукти, овочі, горіхи, різні види круп, сире рослинне масло.
Відео: їж І худни або ЯК ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ
В незалежності від раціону харчування, дуже важливо, старанно і ретельно пережовувати їжу. Існує думка, нібито, жувати потрібно близько тридцяти трьох разів, до того ж так зміцнюються зуби. Процес прийому їжі повинен займати не менше півгодини, тому, що завдяки саме таким алгоритмом значно полегшується робота шлунка, кишкового тракту, так само запобігає раннє зношування.
Потрібно щодня стежити, щоб в меню було включено потрібну кількість вуглеводів, так як саме вуглеводи постачають в людський організм потрібну для життя енергію, покращують настрій і самопочуття.
Відео: Як правильно харчуватися | Моя система харчування
необхідно зводити до мінімуму вживання солодкого, а ідеальний варіант це повна відмова, тому що надмірне вживання солодкого може привести до різких стрибків рівня цукру. В результаті чого виникає почуття обезсіленності, слабкості.
Замінити солодке можна морквиною з горіхами і родзинками, бананом, яблуком запеченим з корицею, яка допоможе прискорити обмінний процес, і медом. Це буде набагато корисніше для організму.
