Правила харчування. Чого хоче наш організм?
Відео: Дохідливо про правильне харчування для спалювання жиру і набору м`язової маси
Зміст
У кожного з нас трапляються моменти, коли з`являється бажання з`їсти якийсь певний продукт - це значить вам не вистачає якихось мікроелементів та вітамінів. Як же зрозуміти що ж потрібно з`їсти правильного? Нижче наведено список продуктів, які відповідають за певні смакові бажання.
Якщо у вас з`явилося бажання з`їсти щось жирне - це означає брак кальцію в організмі. Кальцій як відомо знаходиться в різних молочних продуктах, багато даного елемента знаходиться в сирі і різних сирах. Так само поповнити організм кальцієм, можна перекусивши їжею з вмістом бобових, капусти брокколі.
Відео: Сироїдіння і фрукторіанства (видове харчування людини)
Коли хочеться шоколаду, організм скаржиться на брак магнію. Магній зміцнює нервову систему, пам`ять, знижує сприйнятливість до стресів. Але багато шоколаду шкідливо, а надмірне вживання може збільшити ризик заробити цукровий діабет. Поповнити організм запасами магнію можна з`ївши горіхи, авокадо, фрукти.
Бажання перекусити хлібобулочними виробами, що містять багато нехороших вуглеводів, зумовлена браком азоту в організмі. Азот нам потрібен для достатнього насичення всіх органів киснем, так як входить до складу гемоглобіну. Включіть в свій щоденний раціон продукти містять у великій кількості тваринний білок (м`ясо, риба, горіхи).
Відео: Основи лужного харчування
Коли хочеться сиру, вашому організму не вистачає кальцію і фосфору. Доповніть їжу молочними продуктами та горіхами.
Дуже часто з`являється бажання з`їсти щось солодке. При цьому не завжди потрібно йти за цукерками або тістечка, хоча вашому організму дійсно не вистачає глюкози, яка як раз і міститься в солодкому. Замініть шкідливі і високаллорійние солодощі більш корисними фруктами і овочами, ягодами. Багато глюкози міститься і в меду.
Холестерин - з одного боку, не дуже корисна і необхідна річ для нашого організму, але і він потрібен для правильного протікання всіх процесів усередині клітин. Тільки потрібно правильно дозувати його вживання. Вживайте в їжу червону рибу, оливки, маслини, оливкова олія, горіхи. При нестачі холестерину в організмі хочеться копченого.
Брак в організмі калію проявляється бажанням з`їсти пару бананів, ніхто не сперечається що банани шкідливі в них дійсно міститься калій і організм вас не обманює. Але крім бананів включите в їжу томати, буряк, баклажани.
