Продукти, що містять омега 3
Як визначати якість продуктів, які людина вживає в їжу, багато хто знає. Багатьом відомо також і про корисні, а іноді і цілющі властивості деяких продуктів. Але які бувають продукти, що містять Омега 3, які благотворно впливають не тільки на життєдіяльність організму, а й на загальний стан здоров`я людини? Багато людей, стаючи старше, намагаються більше дбати про своє здоров`я, хтось починає робити це, змінюючи свій раціон харчування, а для кого-то важливіше така проблема, як кодування алкоголізму. Багато хто задається ще і питанням, як правильно вживати в їжу корисні продукти. Пов`язано це з тим, що наш організм сам по собі кислоти Омега 3 не виробляє, тільки кислоти Омега 6. А ось їх співвідношення між Омега 6 і Омега 3 повинно бути 4 до 1.
Зміст
Відео: незамінних OMEGA 3 | КОРИСТЬ Омега 3 і Омега 6 | ПРОДУКТИ З ОМЕГА
Які продукти містять Омега 3
Мабуть, розглядаючи продукти, що містять Омега 3, на перше місце потрібно поставити рибу. Саме в ній міститься найбільша кількість цих кислот. Тільки треба відразу обмовитися, що це жирна риба, скажімо, лосось, тунець, макрель, сардини або скумбрія. Деякі з цих видів риби є досить дорогими за вартістю для звичайної людини із середнім достатком. До того ж, в сирому вигляді їх у нас практично не вживають, а при навіть незначному обробці, кислоти Омега 3 руйнуються, а значить, і користі від такої їжі не буде. В даному випадку, можна використовувати консервовану рибу. Якщо консервація проводилася з використанням рослинного масла, можна не сумніватися, що всі корисні властивості Омега 3 в рибі залишилися. Якщо ж і цей варіант дуже дорогий, можна використовувати і інші продукти, що містять Омега 3. Найдоступніший продукт такого типу - звичайна слабосоленая оселедець. Вона і за вартістю не дорога, і містить всі необхідні кислоти. До того ж, в день треба з`їдати 100, максимум 200 грамів такого продукту для добового поповнення організму кислотами Омега 3.
Відео: У яких продуктах містяться Омега-3 жирні кислоти; Лляна олія, риб`ячий жир: користь, як приймати
Інші продукти, що містять Омега 3, теж доступні. Тут варто виділити, мабуть, насіння льону, а точніше, лляне масло. Купити його в магазині не складає труднощів, хоча можна використовувати і видавлювання олії з насіння власними силами. Досить заправляти таким маслом салати. Добова норма для такого продукту становить близько 1 ч.л. Тут попутно варто відзначити, що крім кислот Омега 3, тут присутній ще й клітковина, що теж важливо.
Одним з продуктів, що містять Омега 3, можна назвати і відомий всім волоський горіх. З`їдаючи в день 5-10 горіхів, можна істотно активізувати мозкову діяльність і, як наслідок, поліпшити пам`ять.
І, вже звичайно, одним з насичених Омега 3 продуктів, є рапсове масло. Їм теж можна заправляти салати, але можна обійтися і простим вживанням квасолі (спаржевої або звичайною), гарбуза і її насіння, кольоровий або китайської капусти, брокколі і т.д.
Відео: Кращі продукти NSP: хлорофіл, Лецитин, Омега 3, Кальцій Магній Хелат, СмартМіл
Іноді радять вживати м`ясо домашніх тварин і сільські яйця птиці, які теж містять кислоти Омега 3.
