Які продукти потрібно споживати, якщо ви хочете зберегти своє серце здоровим?
Даний орган реагує на кожну подію. На жаль, в наш час багато людей страждають від недуг, пов`язаних з серцем. Причиною виникнення захворювань може бути незбалансоване харчування, негативні емоції, перевтома і багато іншого.
Зміст
Відео: Ілля ШУБІН | Якщо Ви хочете мати здорове серце Вам це важливо знати!
Якщо ви хочете зберегти своє серце здоровим, то вам потрібно споживати продукти, насичені флавоноїдами, вітамінами, клітковиною і іншими корисними речовинами.
Флавоноїди. Для збалансованої діяльності серця вони просто необхідні. Флавоноїди знаходяться у фруктах і овочах. Вам обов`язково потрібно споживати апельсини, лимони, малину, журавлину, буряк, капусту, цибулю і т. Д.
Ресвератрол. Він позитивно впливає на нервову систему. На вашому столі неодмінно повинен бути арахіс, шпинат, виноград і багато іншого.
Каротин. Він оберігає організм від вільних радикалів. Даним речовиною насичені абрикоси, щавель, обліпиха, сметана, яйця та інші продукти.
Калій. Від нього залежить серцевий ритм. Крім того, він знижує артеріальний тиск. Тому вам неодмінно треба споживати родзинки і чорнослив.
Магній. Дана речовина знімає спазми, а також справляє позитивний вплив на діяльність серця. Його можна «знайти» у волоських горіхах, моркві, житньому хлібі, гречці і геркулесі.
Омега-3. Кислоти омега-3 допомагають уникнути виникнення інфарктів і інсультів. Крім того, у вас стабілізується кров`яний тиск і покращиться діяльність всіх систем. Тому вам потрібно включити в своє меню волоські горіхи, рибу і насіння льону.
Які ще продукти повинні бути на вашому столі?
Креветки і кальмари. У них знаходяться мінерали, які надають позитивний вплив на кожен орган, зокрема, на серце.
Відео: Разведопрос: Микола Старіков про вибори в США
Гриби. Вони позбавляють організм від вільних радикалів. Адже в них знаходиться чимала кількість ерготіаніна. Даний продукт піднімає опірність організму недугам і позбавляє його від зайвої кількості холестерину.
Гіркий шоколад. Споживання цього продукту зменшує артеріальний тиск. У вас значно покращиться діяльність серця.
