Як знизити холестерин без ліків
Відео: Про найголовніше. Як знизити рівень холестерину
Зміст
Високий рівень холестерину - Одна з головних проблем, які виникають у людини зі здоров`ям. А підвищення норми холестерину в крові може сприяти неправильне харчування, малорухливий спосіб життя і ін. Як наслідок, у людини розвивається захворювання серця і судин, виникають проблеми з тиском, і з`являється ще ряд неприємних і складних захворювань. Більшість з них призводить до летального результату. Щоб цього не сталося, слід крім медикаментозного лікування, знижувати рівень холестерину власними силами.
Відео: Як ефективно знизити холестерин крові. Як знизити холестерин народними засобами
Зайва вага - Одна з причин для підвищення рівня холестерину. Щоб цього не сталося, слід вести активний спосіб життя. Вранці можна робити зарядку, ввечері - здійснювати прогулянки або невеликі пробіжки. Адже саме біг сприяє тому, що ліпіди не осідає на стінках судин, що знижує ризик підвищення рівня холестерину. Вибір правильних продуктів - ще одна сходинка до зниження холестерину.
При правильно підібраному раціоні знижується холестерин, норма його в крові досягає допустимого медиками значення - менше 200 мг / дл. Щоб цей показник залишався стабільним, слід частіше вживати соки, відмовитися від нікотину і кофеїну, замість чорного чаю вживати зелений чай.
Відео: Як знизити холестерин без ліків. Сало проти холестерину
Салати слід заправляти тільки оливковою або лляною олією, в раціон ввести рибу, яка містить корисні жирні кислоти - наприклад, омега 3. При цьому, рибу слід готувати на пару або варити, так як при смаженні губляться всі корисні для судин властивості. Не слід нехтувати і трав`яними чаями та відварами. Корисні для зниження рівня валеріана, кріп, мед, часник. З останнього готують спиртову настойку, яку слід вживати з великою обережністю. Така настоянка вживається, тільки якщо немає протипоказань.
