Як потрібно харчуватися при недугах, пов`язаних з серцем і судинами?
Зміст
Відео: Хвороби серця, інфаркт. Як уникнути інфаркту та будь-яких серцевих недуг
Багато людей ідуть із життя через недуг серця і судин. Щоб уникнути появи подібних захворювань вам необхідно переглянути свій раціон і спосіб життя.
Варто зазначити, що проблеми, пов`язані з серцем і судинами, часто виникають через неправильне способу життя. Адже сучасна людина значну частину свого життя проводить в офісі і споживає рафіновану їжу.
Крім того, деякі з нас часто лінуються зайвий раз приготувати порцію салату. Корисні страви нерідко замінюються гамбургерами.
Якщо ви страждаєте від недуги судин або серця, то вам потрібно зменшити споживання жирів. Адже в них знаходиться шкідливий холестерин. «Тварини» жири містяться в магазинних фаршах, сардельки, салі та інших продуктах.
Вам також необхідно знизити споживання солі. У ній знаходиться натрій, який затримує рідину в організмі. Це тягне за собою проблеми з судинами і серцем.
Включіть в раціон продукти, насичені жирні кислоти. Вони знижують кількість холестерину. Якщо ви будете їх споживати, то у вас зменшиться ймовірність появи тромбів.
Відео: Допомога серцю
Зменшіть калорійність їжі. Інакше у вас можуть виникнути зайві кілограми. Це завжди чинить негативний вплив на судини і серце.
Їжу вживайте постійно. При цьому порції повинні бути маленькими. Переповнений шлунок часто служить причиною появи захворювань серця.
При споживанні рідини не забувайте про почуття міри. При недугах судин і серця нерідко з`являються набряки. Для того, щоб запобігти їх виникненню, необхідно зменшити обсяг споживаної рідини. Але дана рекомендація актуальна лише для тих, у кого є ймовірність виникнення набряків.
Включіть в меню продукти, які є джерелами харчових волокон. Для вас дуже корисні овочі і фрукти. Вони позбавлять ваш організм від токсичних речовин.
Відео: Що робити при високому тиску і низькому пульсі?
Знизьте споживання міцного чаю і кави. Нагадаємо, що ці напої збуджують нервову систему.
