Як знизити рівень холестерину в крові
Відео: Зниження рівня холестерину
Зміст
Відео: Як знизити рівень холестерину в крові
Холестерин - це речовина з розряду ліпідів, 80% якого виробляє наш власний організм, зокрема, печінку, а ось решта 20% потрапляють разом з прийнятою їжею. Холестерин відіграє важливу роль у людському організмі - він потрібен для процесу вироблення статевих гормонів, жовчних кислот, синтезу вітамінів і мінералів. Але, якщо його рівень перевищує допустимі норми, то він стає небезпечним і може вплинути на виникнення каменів в нирках або атеросклерозу. І щоб його рівень утримувався в потрібних межах, пам`ятайте про наступне:
- Постійно вживайте продукти, які знижують рівень даної речовини: вино червоних сортів, чай, часник, горіхи, шоколад, авокадо, нежирний маргарин, квасоля, шпинат і оливкове масло;
Відео: Як знизити холестерин? СПОСОБИ знизити холестерин в домашніх умовах
- А ось тільки підвищити шкідливий холестерин зможуть: ікра, причому будь-якого виду, яйця, сир підвищеної жирності, свинина, вершкове масло, твердий сир, майонез, ковбаса, молоко та яловичина;
- Дотримуйтеся правильного і здорового способу життя. І в цих цілях добре підійдуть регулярні фізичні навантаження і біг, вони знижують блокаду холестерину в судинах, що і сприяє зменшенню його рівня
Відео: Як грамотно знизити рівень холестерину в крові
Але тільки пам`ятайте про те, що не варто надмірно перевантажувати свій організм. Кількість вправ і загального навантаження повинно бути рівно стільки, скільки ви можете винести. Щоденний комплекс вправ не повинен становити більше 30 хв.
