Правила здорового харчування
Питання про здорове харчування завжди актуальний, навколо нього постійно ведуться суперечки і обговорення. Адже те, що одні вважають корисним, інші вважають за краще не вживати в їжу. Хоча є і винятки. З деякими з правил харчування згодні майже всі!
По перше, не варто зловживати цукром. Адже цукор і все його замінники повні непотрібних калорій, які абсолютно не несуть організму ніякої користі. Зате шкоду від них незаперечний. Тут і зайве ожиріння (особливо якщо говорити про цукор з великою кількістю фруктози), і серцево-судинні захворювання, і цукровий діабет. Сама по собі фруктоза у великих кількостях призводить до жирової (неалкогольний) хвороби печінки, її накопичення сприяє збільшенню рівня холестерину в організмі.
Продукти, в яких міститися омега-3 жири.
По-друге, подбайте, щоб у їжі була достатня кількість омега-3 жирів, які просто необхідні для хорошого стану та функціонування всього організму. Їх недолік веде до зниження рівня інтелекту, до займання депресій, розладів особистості, до проблем із серцем. Велика кількість омега жирів є в тваринної їжі. Наприклад, в рибі, риб`ячому жирі, різному м`ясі, яйцях курей.
Наступне, про що треба пам`ятати, організовуючи здорове харчування - немає такої дієти, яка могла б задовольнити запити організму всіх і кожного. Адже всі люди різняться своїми генетичними схильностями. Навколо кожного різна навколишнє середовище. У кожного свій тип статури. Всі ці фактори повинні враховуватися при виборі дієти. Не обов`язково режим харчування однієї особи стовідсотково підійде іншому, нехай навіть зовні дуже схожим. Для того, щоб правильно підібрати свій унікальний режим харчування, не бійтеся експериментувати.
І на кінець, всім без винятку корисні овочі. Вони приносять в організм вітаміни, мінерали, клітковину, антиоксиданти. Їх варто їсти кожен день.
Нехай наші поради принесуть тільки користь! Відмінної всім здоров`я!
