Здорове харчування і правильне харчування: поради і рекомендації
Відео: Поради уролога по правильному харчуванню чоловіки
Зміст
Відео: Неумивакин Харчування Частина 1 Alexander Zakurdaev
Головна відмінність правильного харчування від здорового полягає в тому, що він не завдасть шкоди здоровому організму. Тобто того організму, який не страждає від харчової алергії, від будь-яких захворювань, від особливостей переробки будь-яких окремо взятих продуктів органами травлення.
Правильне харчування жодним чином не порушить баланс білків, вуглеводів і жирів, не загрожує критичним зміною ваги. До того ж, правильне харчування це можливість перебувати в прекрасній фізичній формі, активно займатися спортом. Однак якщо починаються в організмі будь-які відхилення, як звичайно правильне харчування необхідно замінити на здорове. Оскільки здорове харчування є сукупністю продуктів і різних способів їх обробки, які допоможуть організму впоратися із захворюваннями, додати сил і підтримати імунітет.
Здорове харчування буває дієтою, але тільки лікувальною і її призначає виключно фахівець. А тепер кілька рекомендацій.
Почати програму перемикання на здорове харчування (або ж правильне харчування, в разі коли все в порядку зі здоров`ям ці поняття рівноцінні) кваліфіковані фахівці рекомендують з поетапної відмови від неприйнятних продуктів харчування і заміною їх на більш здорові. Притому ряд продуктів з розряду корисних і правильних йдуть на шкоду при перевищенні необхідної порції і навпаки, не дуже гарні в маленьких порціях цілком припустимі. До останніх відносять шоколад (темний найкраще) і трохи алкоголю (червоне сухе вино). Правильне харчування погано поєднується з копченим, смаженим, надто солодким і солоним.
З точки зору правильного харчування шкідливими є пиво, сухарики, чіпси, ковбаси, сосиски, готові соуси, здоба, кондитерські вироби, молочний шоколад і цукерки. Незважаючи на великий список заборонених продуктів, людина, яка дотримується принципу здорове харчування, що не голодуватиме. Оскільки більшість названих продуктів можна замінити більш корисними.
Копченості та ковбаса змогу порівняти різні заміщуються на запечені без жиру рибу і м`ясо, солодке можна замінити медом і фруктами, смажене замінюємо на тушковане. Соуси можна готувати самостійно. Крім цього, правильне харчування - це те? скільки їдять, що їдять, як часто їдять і як швидко. В ідеалі порція їжі повинна містити обсяг їжі, що дорівнює кулаку людини.
більша кількість їжі, яким би збалансованим і корисним воно не було, відкластися при маленькій фізичному навантаженні в засіки нашого організму. Так що їжте здорову їжу, натуральні сільські продукти, харчуйтеся потроху і часто, і незабаром відчуєте, наскільки приємніше і легше вам живеться. І Ваше відображення в дзеркалі буде тому яскравим підтвердженням!
