Поради по правильному харчуванню
Відео: Правильне пітаніе.Совети Маргарити Корольової
Зміст
Відео: Поради Дениса Семеніхіна по правильному харчуванню та спорту
Сьогодні в сучасному світі все більше людей цікавить здорове і правильне харчування, тому щоб налагодити травлення і відчувати себе легко дотримуйте кілька правил.
Правило 1: Не пийте воду за 30 хвилин до їжі і після! Вода змішується з шлунковим соком, який необхідний для травлення.
Правило 2: Якщо ви захворіли або просто погано себе почуваєте і зовсім немає апетиту, не їжте! Наш організм дуже розумно влаштований, тому коли в ньому щось не так він спрямовує свою енергію в осередок захворювання.
Правило 3: Випивайте в день 1.5-2.5 літра води! Вода допомагає поліпшити травлення і відчистити організм від шлаків. За бажанням ви можете додати у воду для смаку лимон, м`яту, імбир.
Правило 4: Чи не їсти за 2 години до спорту. Якщо ви займаєтеся спортом, важливо знати що їжа прийнята незадовго до занять спортом, порушує травлення, з`являється нездужання і дискомфорт.
Відео: Схема Харчування
Правило 5: Більше фруктів! Якщо ви перебуваєте на роботі або в місці де немає можливості правильно поїсти перекусіть фруктами. Фрукти благотворно впливають на організм і піднімають настрій.
Правило 6: Є в спокійній обстановці! Щоб їжа добре засвоїла вживайте не поспішаючи, не відволікаючись на телевізор або бесіду.
Правило 7: Добре жуємо! Вченими доведено що прийом їжі повинен становити не менше 20 хвилин, тому поспішати не куди і пам`ятайте в шлунку зубів.
Щоб насолоджуватися смаком їжі не шкодячи здоров`ю варто пройти школу правильного харчування, тоді ваше життя заграє новими фарбами! В здоровому тілі здоровий дух!
