Як правильно снідати
У сучасному житті ми змушені адаптуватися до їх диктують умов, і все частіше ми забуваємо про важливість правильного харчування, а, особливо, про важливість ранкового прийому їжі, тобто сніданку. Запізнюючись на роботу або на навчання, ми встигаємо перекусити на ходу бутерброд або випити чашку кави, а іноді і зовсім забуваємо про нього. Особливо це стосується дівчат, що сидять на дієті. Але наш розумний організм не можна перехитрити, інакше будуть виникати проблеми зі здоров`ям. Тому так важливо правильно харчуватися, а особливо вранці, щоб підзарядитися енергією на весь день. Крім того, вченими доведено, що ранковий прийом їжі сприяє схудненню! Так що сміливо приводите організм в порядок і припиняйте голодувати вранці!
І, звичайно ж, сніданок повинен бути корисним. Тому, складаючи свій ранковий раціон пам`ятаєте цей факт.
Головні складові сніданку - легкість і поживність. Переїдати не потрібно, а потрібно підібрати правильні продукти, і заряд енергією забезпечений на цілий день!
Правильний сніданок неодмінно повинен складатися з джерел білків і вуглеводів. В першу чергу, це каші. Вміщені в них «повільні» вуглеводи і клітковина сприяють гарному травленню і обміну речовин. Перед їжею випийте склянку води - це допоможе запустити процес травлення. Не можна пити каву натщесерце, від цього розвивається гастрит! Кращий варіант - це кава з молоком, якщо вже не можете відмовити собі в цьому напої.
Чудовим доповненням до сніданку буде йогурт, він поповнює нестачу кальцію і є джерелом протеїнів. До того ж відмінно підійде як десерт. З тих же причин включають в вживання сир, сир, яйце всмятку - вони багаті кальцієм і білком. А для поповнення нестачі вітамінів вживайте свіжі фрукти і морську капусту - вона, до всього іншого, багата йодом і мікроелементами.
Звичайно, іноді хочеться відійти від правил і з`їсти щось «неправильне» (наприклад, салямі або цукерку). Що ж, не варто виснажувати себе суворими обмеженнями, але тільки пам`ятайте, що ці продукти варто вживати в невеликих кількостях.
