. Є знаменита фраза, - сніданок повинен бути, як у королеви, обід як у принцеси, а вечерю як у жебрачки. Все точно сказано, адже сніданок найважливіша денна трапеза. Уві сні організм вживає, все, що ми ввечері з`їли для відновлення клітин і відновлення сил. Вночі ми не їмо і не п`ємо, тому трильйонів клітин організму життєво важливо поживні вещества.Тем Проте багато, нехтують сніданками списуючи на ранкову поспіх, на відсутності апетиту з ранку або на те що не звикли їсти, коли не відчувають гострого почуття голоду. Необхідно виробити звичку снідати вранці, якщо у вас не вистачає часу, то заводите будильник на 15 хвилин раніше. Багатьом, напевно, знайома ситуація, ми снідаємо на бігу з кавою і тільки печивом, потім обідаємо, чим доведеться, на роботі, а ввечері вже прийшовши додому, накидаємося на їжу. Зупиніться! З чого ж варто починати свій ранок? З отримання всіх корисних речовин: білків, вуглеводів і жирів.сніданок - Основний прийом їжі, який покликаний забезпечити наш організм силою і енергією всього дня. Якщо ми ситно і правильно поснідаємо, то цілий день залишимося бадьорими і щасливими. Не треба йти з ранку до холодильника, «так, а що б мені зараз з`їсти»? Для того щоб повноцінний сніданок був завжди гарантований, подбайте заздалегідь, про потрібних продуктах. Навіть вранці можна себе і близьких побалувати чимось більш смачненьким і різноманітним. В інтернеті, можна знайти сайти, де є прості рецепти, щоб смачно і корисно поснідати. Можна легко знайти найрізноманітніших швидких і корисних ідей для сніданку, пошукайте і виберіть свій варіант.
І який же повинен бути сніданок, що за продукти повинні в ньому бути?
Відео: Що є з ранку? Ідеальний сніданок спортсмена!
Вранці можна приймати натщесерце оливкова або лляне масло, це буде джерелом корисних жирів для вас. Щоб зарядитися силами на весь день необхідно складні вуглеводи. Вівсянка давно вважається корисним продуктом на сніданок. Вона славиться не тільки мікроелементами і вітамінами, але і клітковиною, яка допомагає поліпшити роботу травлення. У Вівсяну кашу додайте шматочки свіжих або сухих фруктів, трохи горіхів - корисний і поживний сніданок готовий!
Яйця також відносять до корисних сніданків. Вони містять багато корисних речовин і амінокислот для побудови білка в організмі. Яйця всмятку, омлет або яєчня - ось один з корисних сніданків.
Овочі, приготовлені на пару з додаванням тваринного білка також корисно вживати. М`ясо курки, індички або риби відмінно підійдуть для цієї мети. Білок з овочами, який приготовлений на пару, прискорюють травлення, і дає енергію на цілий день.
Сир теж корисно їсти вранці, так як він є джерелом кальцію, фосфору. Вживання цього продукту кожен день допоможе зміцнювати організм зсередини. Ласуни можуть додати в сир свіжі ягоди і фрукти, і смачний поживний десерт готовий. Візьміть в звичку щодня снідати. Кожній людині необхідний здоровий сніданок, і не треба виправдовувати себе тим, що не вистачає часу: його стане ще менше, коли у вас почнуться проблеми зі здоров`ям і втратите красу.
Відео: Розпорядок дня. Частина 1. Що краще їсти на сніданок
Ранок иайпрекраснішс початок дня. Хочете, щоб день пройшов успішно, починайте зі здорового сніданку
