Як поліпшити обмін речовин
Зміст
У багатьох людей є проблеми з обмінів речовин, і лише мала частка людей може дозволити собі їсти скільки завгодно і все що хочеться при цьому, не додаючи у вазі. Організму потрібна допомога в спалюванні придбаних за день калорій.
Зелений чай.
Багато корисних речовин містить в собі звичайний зелений чай. Найважливіше що в ньому є речовини які допомагають очищенню печінки, виведенню з організму більшості токсинів. Також зелений чай покращує метаболізм і спалює зайві жири.
Сніданок.
Чим ближче час до ночі, тим повільніше стає процес обміну речовин. Снідати треба обов`язково, отримуючи з ранку їжу, організм прокидається і метаболізм активізується після ночі. Якщо ви не снідаєте, то процес метаболізму не розпочинає своє роботу до прийому їжі.
Зосередьтеся на їжі.
Не варто перекушувати, читаючи, сидячи за комп`ютером або перед телевізором. При прийомі їжі потрібно зосередитися саме на цьому процесі. Добре пережовувати і ні в якому разі не їжте похапцем.
Тонкощі дієти.
Організми потрібна різноманітна їжа, але на сніданок бажано постійно є тільки геркулес. До нього можна додавати різні ягоди або фрукти, а також йогурти. Соки з ранку також принесуть тільки користь обміну речовин.
Ходьба.
Відео: 3 способи прискорення метаболізму. Як прискорити обмін речовин
Навіть якщо у вас катастрофічно немає часу щоб гуляти, то намагайтеся підніматися по сходах замість ліфта. Можна добиратися на роботу хоча б дві зупинки пішки, а потім вже на транспорті. Фігура буде від цього тільки стрункіше і настрій хорошим.
Фізичні навантаження.
Відео: Як прискорити обмін речовин? [Лабораторія Workout]
Найкраще фізичні навантаження впливають на організм з ранку, якщо ви зробите зарядку, хоч трохи приділяючи цьому час, то весь день вас не покине хороше самопочуття і настрій. Але якщо у вас не часу вранці, то займатися можна і в будь-який інший час доби. У той же час потрібно знати, що до 6 вечора організм найбільш бадьорий і менше шансів отримати будь-які удари або інші пошкодження, також калорії спалюються набагато швидше. Чим вправи активніші, тим швидше спалюються жиру, а значить, швидше збільшується м`язова маса і краще метаболізм.
Вітаміни.
Відео: Що таке обмін речовин і як його поліпшити
Варто звернутися до фахівця і він порадить вам найбільш підходящі вітаміни для прискорення обміну речовин.
