Як прибрати живіт за тиждень
Відео: Як прибрати жир з живота, всього за тиждень
Зміст
Живіт є проблемною зоною. Дуже багато хто хотів би дізнатися, як прибрати живіт за тиждень. Це досить трудомісткий процес і за короткий час це зробити буде складно. Перш за все, це залежить від ваших початкових параметрів. Схуднення має відбуватися повільно, інакше буде обвисати шкіра. Голодування і тренування не завжди дають позитивний результат.
Відео: Прибрати живіт і жир з боків за тиждень
очищення кишечника
Для початку потрібно позбутися від шлаків, здійснити це можна за допомогою клізм. Тому трохи доведеться потерпіти, якщо ви дійсно хочете, позбавиться від живота за тиждень. Клізма виводить шлаки, очищає кишечник, і організм сам потроху починає виводити жир з живота. Склад клізми такий: береться півтора літра води і додається чайна ложка солі, робити її потрібно через день і за тиждень можна скинути близько 4 кг., А в обсязі живота втратити приблизно 5 см., І це не поганий результат. Провести чистку печінки також необхідно, так як печінка є фільтром організму. Щоб швидко досягти бажаного результату, необхідно поліпшити обмін речовин, а також роботу шлунково-кишкового тракту.
Відео: Як прибрати живіт за місяць без дієт і накачати прес - кращі вправи
Здорове харчування дуже важливо, сідати на суворі дієти не потрібно. Досить виключити з раціону жирні, калорійні продукти. Слід відразу відмовитися від сигарет і алкоголю. Також потрібно відмовитися від солодощів, копченостей, випічки, тому що вони дуже калорійні, що в свою чергу викликає підняття рівня інсуліну. Через день рекомендується проводити розвантажувальні дні, можна вибрати рисовий, кефірний або гречаний день. Не менш важливо скоротити вміст вуглеводів у вашому раціоні. Можна собі дозволити 100гр. вівсяних пластівців до 12 годин. Ваше меню має складатися переважно з білків, оскільки організму потрібно багато енергії для перетравлення.
Як прибрати живіт за тиждень
Для цього необхідно гарненько розігнати свій метаболізм. Займайтеся бігом через день, як мінімум півгодини. Ранковий біг допомагає організму краще спалювати жир. Також не забувайте робити спеціальні вправи для преса і крутити обруч. Ходьба по сходах дуже корисна. Нескладні вправи підсилюють кровообігу в області талії. Фізичні вправи - це ефективний засіб в боротьбі за плоский живіт. Починати програму вправ слід поступово, потроху збільшуючи інтенсивність і навантаження. Для поліпшення обміну речовин потрібно багато пити, не менше 2 літрів води на добу. Масаж і пілінг також дають хороший результат. В душі можна розтирати шкіру живота морською сіллю, це сприяє поліпшенню циркуляції крові. Далі масажними рухами нанесіть антицелюлітний крем або натуральний мед на шкіру живота. Ці процедури сприяють спалюванню жиру.
