Як прибрати низ живота
Зміст
Багато дівчат часто задаються питанням про те, як прибрати низ живота, адже жир в цій області накопичується дуже швидко і, щоб зігнати його, треба докласти чимало зусиль.
Для початку необхідно прискорити обмін речовин. Дієти і правильне харчування чудово в цьому помогут- якщо ж до всього цього додати і тренування - про складках і боках можна забути набагато швидше. Важливо дотримуватися суворих правил:
Не вживати їжу пізніше, ніж за 4 години до того, як лягаєте спати.
Чи не їсти солодкі, борошняні та особливо жирні продукти.
Відео: Як швидко прибрати низ живота II Я худну з Катериною Кононової
Харчуватися необхідно не рідше, ніж 4-5 разів за день, але невеликими порціями близько 250 грам.
Сніданок - обов`язкова частина здорового харчування.
Відео: Прибрати низ живота легко без вправ
Ці зовсім не складні пункти допоможуть прискорити процеси обміну речовин. Це означає, що справлятися з жиром буде набагато простіше і швидше!
Невід`ємною частиною стане і ранкова зарядка, а так же контрастний душ. Завдяки йому бадьорість і рішучість будуть відчуватися протягом цілого дня.
Відео: Як прибрати низ живота швидко 10 хв в день 4 вправи
Заняття в спортзалі - оптимальний метод боротьби, але не у всіх є можливість його відвідувати. На зміну йому прийдуть вправи вдома, допомагають зміцнити м`язи преса.
Лягти на підлогу і схопити носками ніг диван, 90-140 разів - норма. З самого початку це здасться важким, але в подальшому цю мету буде виконати легше.
Обруч - хороший помічник, який прибирає жир внизу живота. Він тренує і прямі і косі м`язи, так само стабілізує кровообіг. Через це з організму виходить вода, а значить, і кілограми підуть значно швидше.
Заняття з обручем повинні бути щоденними, близько 20 хвилин, поступово збільшуючи час тренування до 50 хвилин.
Відмінним рішенням буде впровадження в свій режим дня біг, плавання в басейні, а так само кардионагрузки, які проженуть підшкірний жир і збільшать виразність преса.
Обгортання - не менш ефективний метод, застосовуваний в косметичних салонах. Далеко не у всіх є можливість і кошти відвідувати їх, тому можна зробити процедуру будинку.
Відео: Прибрати низ живота Краще добірка вправ
Крім фізичного навантаження, вирішити питання зможе і нормалізація вживання продуктів. Їсти слід тільки корисну їжу, наприклад, різноманітні салати з помідорів, огірків, капусти і моркви, буряка, які будуть заправлені або лимонним соком, або лляним або оливковою олією.
Фрукти - невід`ємна частина на шляху до мети, але варто пам`ятати, що солодкі плоди і сухофрукти їдять не більше 250 грам в день, а кислі і кисло-солодкі - без обмежень. Ще не треба випускати з уваги варене м`ясо, рибу і кисломолочні продукти.
