Дієта для схуднення живота і боків

Побічними ефектами сучасного життя стають жирові відкладення. Вони, через недостатню рухливість, збираються в районі стегон, живота і боків, змінюючи їх чудові природні форми. Це турбує уми і серця багатьох жінок. Чоловіки не стануть любити їх менше, але ось улюблені речі доведеться поступово змінювати. І перш за все, якщо ви опинилися в такій ситуації, варто сісти на дієту для схуднення. Це тим більш варто зробити, коли ритм вашого життя не дозволяє вам регулярно займатися фізкультурою, гуляти на свіжому повітрі, здійснювати пробіжки.

Відео: дієти для схуднення живота

Для того, щоб позбутися від зайвої жирового прошарку на животі і / або стегнах, досить буде застосування самої загальної дієти, яка виключає продукти, що сприяють набору ваги: солодощі, копченості, жирні продукти, алкоголь, свіжоспечені хлібобулочні вироби, солоні продукти. Ми з радістю дамо вам рекомендації, як слід дотримуватися дієти і на що варто звернути увагу.

Правила дотримання дієти для живота і боків:

1. Отже, перш за все, ви повинні налагодити режим свого харчування за таким принципи: трохи, але точно за графіком. Ви повинні їсти кожні 3, максимум-4, години. Перед дієтою, рекомендується зробити розвантажувальні дні, для того щоб адаптувати свій організм.

2. Під час дієти ви повинні випивати більшу кількість води, ніж зазвичай, щоб допомогти організму очиститися від шлаків і солей. Настійно рекомендується вживати близько 2х літрів води в день.

3. Пийте півлітра чистої води перед сніданком, і півтора літра протягом дня. Це дозволить вам звільнитися від зайвих 5 кілограмів на рік, навіть не вдаючись до дієти.

4. Дієта для схуднення живота і стегон повинна включати багато овочів. Робіть з них овочеві салати, і вживайте їх при кожному прийомі їжі. Також не забувайте і про фруктове харчування. Окремим пунктом хочеться відзначити яблука, за їх високий вміст клітковини, і цитрусові, за їх здатність до розщеплення жирів.

5. Зведіть до мінімуму споживання кави. Він буде перешкоджати вашому схудненню. І не вірте в розмови про його супер-бадьорить. Якщо на те пішло, то в зеленому чаї міститься не менше кофеїну, ніж в кавових зернах.

6. Намагайтеся рідше вживати алкоголь і сигарети. Це всі продукти, які отруюють ваш організм і перешкоджають його нормальній роботі.

7. Слідкуйте за калорійністю їжі, яку ви вживаєте. Вона не повинна бути занадто калорійною. Їжте в міру, але не наїдайтеся. Вгамувати голод і спрагу. Ви не повинні відчувати ситість і бажання поспати. І це, повірте, природне і нормальне харчування.

Детальна дієта для схуднення живота, стегон і боків

1. Вранці їжте натуральну вівсянку на воді. Це дуже корисний продукт. Приготувати цю кашу, якщо хто не знає, простіше простого. Залити вівсяні пластівці гарячою водою в пропорції 1 до 2м. Тобто один стакан пластівців двома склянками окропу і тримати на слабкому вогні, поки не випаруватися вода. Ви також можете нарізати в кашу фруктів, буде дуже смачно.

2. Обідню страву для тих, хто дотримується дієти щоб схуд живіт - може бути м`ясним з низьким вмістом жирів. Варена курка, індичка, яловичина. Також підійде нежирна риба. Не забувайте про овочеві салати. Якщо ви вирішили зварити овочевий суп, то не додавайте в нього картоплю під час приготування.

3. Захотілося десерту - будь ласка, але за умови що він буде натуральним. Натріть або запечіть яблуко. Також підійде печений гарбуз. Духовка - дуже корисна річ. Тільки не наїдайтеся.

4. Що стосується вечері, то тут золоте правило - лягати спати тільки через 180 хвилин після їжі, або іншими словами, після 3-х годин. Вечеря повинна бути легким. Бажано прогулятися перед сном.
Тепер рекомендуємо ще прочитати список забороненої їжі і приступайте до дієти. У вас вийде, будьте впевнені!

Для більшої інформації, рекомендуємо прочитати статтю, про те як прибрати живіт.