Як швидко прибрати живіт?
8 з 10 жінок незадоволені своєю фігурою і, зокрема, їх турбують зайві відкладення в області живота. Більшість лише розводить руками, посилаючись на погану спадковість. Ніхто не ставить під сумнів той факт, що схильність до повноти закладена в генах, але було б помилкою бачити тільки в цьому корінь проблеми. Перш, ніж ми з`ясуємо якими способами можна швидко прибрати живіт, давайте дізнаємося з якої причини він з`являється. Причин, за якими з`являється зайва вага в області живота, може бути кілька:
- Малорухливий спосіб життя;
- Неправильне харчування;
- Часті стреси;
- Сидяча робота.
Вони призводять до порушення обміну речовин і швидкому відкладенню зайвого жиру, в першу чергу, в області живота і інших частинах тіла. Ще одним фактором запасання «жиру в прок» є вагітність, але цей випадок різко виділяється на тлі інших, тому робити серйозні заходи для схуднення, по крайней мере, до пологів не можна. Якщо ви не збираєтеся найближчим часом стати мамою і у вас немає яких-небудь серйозних захворювань, то є сенс в корені переглянути свої звички і спробувати боротися із зайвою вагою. Жіночий організм влаштований специфічним чином: коли жінка починає повніти, зайва вага відкладається в першу чергу в області живота, а далі вражає стегна, сідниці, ноги. Але коли проблема схуднення встає вкрай гостро, скинути жир локально - тільки в області живота, наприклад, вкрай складно. Єдине, що може допомогти - комплексний підхід, який не тільки живіт підтягне, але і в цілому допоможе скоректувати фігуру, що є приємним бонусом. Далі розглянемо, що робити якщо з`явився живіт, як швидко прибрати його без шкоди для свого організму за допомогою - здорового харчування і вправ.
Як швидко прибрати живіт без шкоди для організму?
Корисна і легка їжа - перше з головних умов, яке допоможе швидко прибрати живіт. На жаль, їжа, яка здається людині смачною, не завжди є корисною. Щоб схуднути розумно, підтягнути безформний живіт і незабаром виявити у себе талію, допоможуть наступні рекомендації:
Один з ворогів плоского живота - це лінь. За своєю природою люди люблять смачно поїсти, але не люблять багато рухатися. Якщо у вас сидяча робота і ви мало рухаєтеся протягом дня, необхідно включити в свій денний розпорядок помірні заняття спортом. Це не означає, що потрібно купувати річний абонемент в спортзал - прибрати живіт і зміцнити м`язи преса можна і в домашніх умовах.
1. Якщо ви замислюєтеся про те, як швидко прибрати живіт, то найперше, що слід почати робити, це крутити обруч. В ідеалі, чим більше, тим краще. Обручів існує величезна кількість - пластмасові, алюмінієві, гумові. Почати все ж краще з легкого обруча, щоб не наставити собі з незвички синців і не відбити бажання займатися.
2. У спробі зміцнити м`язи на животі, не потрібно винаходити велосипед. До цього дня найдієвішим вправою для м`язів живота є вправи для пресу. Ця вправа надає м`язам живота зібраний вигляд і не дозволяє йому «провисати», навіть якщо ви з`їсте більше норми.
3. Для тренування бічних м`язів живота підходять скручування. Для цього достатньо сісти на тверду поверхню, витягнути ноги, а руки зчепити за головою. Скручування виконуються вправо і вліво до упору. При це потрібно стежити, щоб сідниці і ноги не відривалися від поверхні.
4. Нижній прес - слабке місце живота, тренувати яке багато хто забуває. Найпростіше, але дієве вправу: лягти на підлогу, розвести руки в сторони і не впираючись ними в підлогу, намагатися підняти ідеально прямі ноги на 90 градусів від статі і також повільно їх опустити.
5. Щоб швидко прибрати живіт, крім вищеописаних вправ необхідно почати займатися танцями. Швидкі рухи під музику активізує приплив крові, потовиділення і, як наслідок, спалювання калорій. Застосовувати всі вищевказані заходи бажано, коли тенденція до відкладення жиру на животі знаходиться в початковій стадії, тоді успіху можна досягти набагато швидше.
Відео про те, як швидко прибрати живіт:
