Як прибрати боки чоловікові?

Проблемною зоною у деяких чоловіків є боки. Відкладення на цій ділянці тіла, як правило, важко прибрати. Утворюється така проблема по багатьом факторам:

Відео: Як прибрати жир з живота і боків

• Неправильне харчування у чоловіка може привести до появи жиру на боках. Так само як вживання солодких газованих напоїв (в список входять також енергетичні напої і ненатуральні соки), харчування у фастфудах, збій в графіку харчування (тобто несвоєчасне прийом їжі), і надлишок їжі (більшої кількості калорій, ніж необхідно організму), зайве зловживання алкоголем .
• Малорухливий спосіб життя. Відсутність регулярних навантажень.
• Порушення розпорядку дня (нічні зміни, відсутність сну в потрібний час). Все це призводить до стресу в організмі, і він починає відкладати жири.
• Вікові зміни. Як показує статистика 60% чоловіків, починають страждати зайвим набором ваги вже після сорока років, а ще 90% після шістдесяти і зовсім перестають стежити за фігурою.
• Фізичні зміни в організмі або хвороба. На грунті захворювання і прийому лікарських препаратів часто спостерігаються зміни у фізичній формі чоловіка.
• Генетична схильність до надмірної ваги. Від генів, звичайно, нікуди не дінешся, але руки опускати не варто.

Поради, як прибрати чоловікові боки

Що ж робити коли проблема вже існує, і є бажання з нею поборотися? Як прибрати боки чоловікові і повернутися до первісної форми? Ось ряд порад, дотримуючись яких чоловікам вдасться з легкістю позбутися зайвих відкладень:

Відео: ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ зменшити талію прибрати живіт спалити жир на боках ХУДНУТИ ПРАВИЛЬНО

1. По-перше, нормалізувати харчування. Йдеться про графік і частоті. Багатьом чоловікам у зв`язку із зайнятістю протягом дня вдається поїсти два, а то і один раз. Варто розбити прийоми їжі на три - п`ять. Є помалу, але частіше - ось запорука того що боки у чоловіка знову стануть стрункими.

2. По-друге, раціон харчування повинен складатися з варених, парених або навіть сирих продуктів. Така їжа легко засвоюється і ніколи не відкладається в непотрібні жири. Виключити обов`язково солодощі, борошняне, жирне, дуже солоне, копчене і смажене - у всіх цих продуктах немає корисних калорій.

3. По-третє, рідина. Перед прийомом їжі за півгодини потрібно випивати склянку очищеної води. Протягом дня потрібно випити літр, а то і два літри простий дистильованої води. Ніяких газованих і солодких напоїв в раціоні у чоловіка не повинно бути. І, звичайно, потрібно виключити з меню будь-які алкогольні напої.

4. По-четверте, фізичні навантаження. Вони повинні бути регулярними. Бажано записатися в спортзал або басейн. Якщо немає можливості або часу для спортзалу - то можна в свій розпорядок дня додати ранкову гімнастику, вечірні піші прогулянки, катання на велосипеді по вихідним.

Читайте також:

• Як чоловікові прибрати живіт своїми силами?
• Як швидко прибрати живіт: список способів
• В обидві руки береться гантель, якщо її немає, то підійде будь-який утяжелитель. Руки потрібно витягнути над головою і робити нахили в сторони або по колу - починаючись до упору (якнайнижче).
• Лежачи на боці потрібно піднімати ту ногу, яка знаходиться зверху, після чого спробувати підняти обидві ноги в такому ж становищі.

Крім фізичних навантажень в боротьбі з відкладеннями на боках добре допомагає масаж. Його можна робити самостійно, а можна і звернутися в салон за допомогою професіоналів. Фахівець допоможе «розбити» відкладення, але варто пам`ятати, що загальний тонус потрібно підтримувати завжди інакше боки знову повернуться. Як показала практика і відгуки чоловіків, які вирішили проблему з проблемною ділянкою на тілі - боротьбу краще вести з кількох фронтів. Це означає, що варто задіяти всі поради, і дотримуватися їх, тоді такий недолік, як боки не будуть більше тривожити чоловіка.