Як зробити гарний живіт
Відео: 5 хвилин для плоского живота [Workout | Будь у формі]
Зміст
Відео: Як прибрати живіт в домашніх умовах Зробити його плоским і красивим
Дивіться на себе в дзеркало і турбуєтеся, помічаючи зміни у фігурі? з`явився живіт і думає, що єдине, що допоможе вам зберегти підтягнутий вид це бандаж?
Ні - це самообман, який можна приховати тільки від оточуючих і то під одягом. Скоро знову буде тепло і захочеться одягнути щось легке, обтягуючі, позасмагати на сонечку у відкритому купальнику. Як же бути? Ось кілька порад, які допоможуть вам знайти колишню стрункість.
Насамперед, змінити раціон. Якщо не можете відмовитися зовсім, то мінімізуйте споживання вуглеводів - почётностей, булочок, картоплі.
Включіть в раціон більше фруктів і овочів. Якщо хочеться їсти, то краще їсти частіше, але малими порціями. І не забувайте випивати не менше двох літрів рідини в день. Це допоможе заповнювати шлунок, знижуючи почуття голоду і корисно для загальної нормальної життєдіяльність всього організму.
Фізичні навантаження. Так Так! Без спалювання зайвих калорій нічого не вийде. До того, ж часу на це треба не так вже й багато. Особливо ефективним є кручення обруча. Краще якщо з внутрішньої сторону у нього будуть виступи - це підсилить ефект. Крутити варто по 15 хвилин в день, але кожен день. Вправи на прес теж допоможуть підтягнути ослаблі м`язи живота.
Лежачи на спині, піднімайте по черзі ноги і верхню частину тулуба до відчуття легкого печіння в області преса. Навіть якщо ви не займаєтеся йогою, то деякі асани освоїти не важко, але виконання їх дає вражаючий ефект для зміцнення м`язів преса. З ними ви можете ознайомитися, перейшовши за посиланням Womans Day.
Відео: Як зробити гарний животик Вам розповість тренер Катерина Романенко
Але найголовніше не опускайте руки, адже красиве струнке тіло це не тільки ваш привабливих зовнішній вигляд, а й ваше здоров`я!
