Як схуднути за допомогою обруча
Відео: Чи можна прибрати живіт за допомогою обруча
Відео: Схудла за допомогою обруча
Як відомо, фізичні вправи є досить відчутними в боротьбі із зайвою вагою. Досягти модельних стандартів за короткий час можна навіть за допомогою обруча. при правильному використанні обруча досить п`ятнадцяти хвилин в день для того, щоб заняття приносили користь.
Пояснюється дію обруча дуже просто, весь секрет криється в масажує ефекті. Його можна досягти при зіткненні вироби з шкірним покривом. Регулярне використання снаряда допоможе схуднути всього за місяць без дієт, або з мінімальним підтриманням дієтичного раціону. Обруч також хороший і в боротьбі з целюлітом на сідницях.
Помилково вважати, що хороший ефект буде помітний, якщо просто крутити обруч. Тренери і спортсмени розробили ряд різноманітних вправ для приведення в тонус м`язів. Виконувати їх краще всього рано вранці в якості зарядки.
Перед використанням обруча потрібно попередньо розігріти м`язи. Для такого ефекту потрібно взяти обруч в витягнуті руки і зробити нахили, але спина обов`язково повинна залишатися максимально рівною. Для розминки підійде і вправу перекату обруча в положенні нахилу. В ході вправи виробляються плавні повороти.
Талія зміцнюється найкраще, якщо обруч використовують в трьох різних положеннях - з піднятими руками до рівня плечей, витягнутими вгору, з`єднаними у грудях. Під час обертання обруча м`язи необхідно напружувати.
По можливості заняття потрібно ускладнювати випадами ніг. Ці рухи зміцнюють м`язи преса і ніг. Згодом при освоєнні снаряда також удосконалюється баланс. Для цього під час обертання потрібно встати на одну ногу.
Особливо ефективним буде схуднення, якщо поєднати заняття з переглядом улюбленої передачі, танцями або читанням книги. Що стосується навантаження, то вона збільшується поступово.
