Худнемо до результа!
Відео: Схуднення до результату: Продукти для схуднення [Андрій Никифоров]
Зміст
- Відео: Схуднення до результату: Продукти для схуднення [Андрій Никифоров]
- Наявність чіткого плану
- Відео: Як схуднути на 17 кг за 3 місяці? =)) Результат схуднення до і після. (Щоденник схуднення онлайн)
- Графік занять
- прикладайте зусилля
- Не перестарайтеся
- Не порівнюйте себе з іншими людьми
- Внесіть в заняття різноманітність
- Відео: Як я схудла на 15 кг? Як схуднути БЕЗ дієт? Як схуднути РАЗ і НАЗАВЖДИ?
- Зберігайте досягнуте
- Контролюйте своє харчування
- Вірте в себе
Практично кожна жінка, яка коли-небудь сиділа на дієті або займалася фітнесом, стикалася з проблемою - довести розпочате до кінця. Як правило, через деякий час люди кидають і заняття, і дієти, знаходячи собі тисячі виправдань. Як же перемогти свою лінь і не піддатися спокусам?
Давайте розглянемо основні правила, яких повинен дотримуватися худне:
Наявність чіткого плану
Необхідно точно визначити мету, яку ви хочете досягти: наприклад, визначити бажаний вага в кілограмах (можна проконсультуватися з фахівцем, щоб бажане було в межах можливого).
Відео: Як схуднути на 17 кг за 3 місяці? =)) Результат схуднення до і після. (Щоденник схуднення онлайн)
Графік занять
Якщо ви займаєтеся фітнесом від випадку до випадку, завжди є спокуса замість вправ відволіктися на телевізор, Інтернет і інші цікаві заняття. Завжди чітко плануйте час занять і не відступайте від цього графіка.
прикладайте зусилля
Якщо ви робите пару віджимань раз на місяць або виконуєте легку зарядку, ви не отримаєте видимого результату. Давайте собі відчутну навантаження, і не переривайте заняття.
Не перестарайтеся
Для того щоб змінити своє тіло, потрібен час. Жири спалюються, м`язи ростуть поступово. І ці процеси відбуваються в перервах між заняттями. Організму потрібно час на відновлення і оновлення, тому комплекс вправ кілька разів на тиждень ефективніший, ніж щоденні тренування.
Не порівнюйте себе з іншими людьми
Кожна людина індивідуальна. На наш вага впливає наша генетика, обмін речовин та інші фактори. Тому у кожного є свій переділ можливостей в наборі або скиданні ваги, кожному показана своя фізичне навантаження. Пам`ятайте про свою неповторність!
Внесіть в заняття різноманітність
Часто інтерес до фітнесу пропадає через те, що кожен раз доводиться виконувати один і той же комплекс вправ. Підготуйте кілька варіантів вправ на групи м`язів, які потребують опрацювання, і чергуйте їх періодично. Додайте додаткові елементи в класичні вправи. І тоді фітнес вам точно не набридне!
Відео: Як я схудла на 15 кг? Як схуднути БЕЗ дієт? Як схуднути РАЗ і НАЗАВЖДИ?
Зберігайте досягнуте
Щільна вечеря після виснажливої тренування перекреслить всі ваші зусилля. Пишаєтеся тим, що ви вже зробили, що не зводите результат нанівець, а закріплюйте його.
Контролюйте своє харчування
Навіть в крайніх нагоди не перекушуйте фаст-фудом і не пийте газовані напої. Але і в іншу крайність, голодування, впадати не потрібно. Збалансуйте своє харчування так, щоб відчувати себе добре, не переїду, але і не відчуваючи сильного почуття голоду.
Вірте в себе
Саме в себе, а не в чудодійні лікарські препарати, які допоможуть вам схуднути без зусиль. Не ризикуйте своїм здоров`ям. Пам`ятайте, ви можете досягти совій мети, потрібно тільки трохи постаратися!
