Поради тим, хто вирішив зайнятися фітнесом
Відео: Перший раз в тренажерному залі. Поради новачкам
Зміст
Якщо Ви хочете залишатися молодим і здоровим, безперечно фітнес те, що Вам необхідно. Фітнес - це група вправ, які ідеально підходять для формування красивої фігури і зниження ваги.
Відео: тренування в спортзалі для початківців - як себе змусити займатися спортом
Через пару місяців тренувань Ви помітите значні зміни у фігурі. Саме фітнес дозволяє максимально легко і швидко скинути зайву вагу, надати форму фігурі. Кожен новий день Ви будете в тонусі, витративши на тренування від 3 до 5 днів в тиждень по 30-40 хвилин на кожну.
Важливий елемент для розминки - використання заняття аеробікою з вправами на розтягування. Ритм є складовою фітнесу. З цим чудово справляється yesbeat.ru музика для фітнесу, яка додасть вам безмежний приплив сил і енергії. В кінці заняття відмінно підходить басейн або сауна, але цілком достатньо і гарного душа.
Відео: Фітнес для початківців. Корисні поради дівчатам. Як займатися фітнесом
Для першого походу в тренажерний зал слід трохи підготуватися. Заощадити час можна заздалегідь вивчивши термінологію фітнесу. І так розберемо найпоширеніші.
Відео: Як тренуватися тим, кому за 40 і більше ... Якість для вікових мужичків!
Повтор - думаю тут і гадати немає необхідності, повторення вправи. Сет (підхід) - серія повторів вправи, кількість сетів може бути різний і залежить від виду вправи і кількістю пройдених занятій.Отягощенія (ваги) - вага додаткового спорядження (гантелей, обважнювачів) для обважнення упражненій.Рабочій вага - додатковий вага з якими ви технічно правильно здатні виконувати до 15 повторень. М`язова група - група м`язів на яку направлено ту чи іншу вправу.
Слідом за розминкою настає основна частина вправ - силові вправи. Саме на силових вправах тренуються групи м`язів і тому від Вас потрібна максимальна віддача.
Кожне нове заняття присвячується іншій групі м`язів. Це пов`язано з часом відновлення м`язів. Так за одне тренування бажано розробляти не більше двох груп м`язів.
Але для початку Вам необхідно ознайомитися з інформацією про правильне харчування, існуючих групах м`язів і з чого починати тренування.
