Аеробіка для вашого здоров`я
Відео: Вправи для спини. Лікування хребта і підтримку здоров`я. Три вправи на 10 хвилин
Зміст
Хочете дізнатися, як аеробіка може змінити ваше життя? Ці фізкультурні заняття дуже позитивно впливають на здоров`я людей! Також у неї немає вікових обмежень. Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися у фахівців, які види аеробних вправ будуть ідеальними саме для вас. Аеробіка - основа здоров`я і довголіття. Так що не варто чекати наступного дня для початку занять вправами і ведення здорового способу життя!
Ключ до втрати ваги - це збільшення серцевих скорочень і обміну речовин за рахунок розподілу енергії протягом тривалого часу. Завдяки цьому починає активно спалюватися підшкірний жир. Існує безліч переваг у занять аеробікою. Саме тому такий вид фізичної активності дуже швидко набирає популярність по всьому світу.
Вправи діляться на дві категорії: аеробні і анаеробні. Вони відрізняються в механізмі скорочення ваших м`язів і генеруванні енергії в них. Приклади анаеробних занять включають в себе силові тренування і вправи на дихання. Навіть самий добре складений культурист не зможе бігати, плавати і т. Д. Без відпочинку і зміни активності.
Під час аеробних вправ, ваш організм розщеплює глікоген і використовує його для отримання енергії. Якщо не вистачає в організмі цієї речовини, ви починаєте використовувати жирові запаси. Саме цей процес сприяє схудненню. На відміну від анаеробних вправ (силові тренування) аеробіка виробляє витривалість, а не обсяг м`язів.
Переваг у аеробіки дуже багато, тому більшість лікарів рекомендують пацієнтам з нормальною вагою також звернути на неї увагу. Деякі з позитивних ефектів включають в себе зміцнення м`язів, тренування серця, підвищення витривалості і підтримку загального тонусу організму. Аеробіка знижує ризик смерті в результаті серцево-судинних захворювань і остеопорозу у чоловіків і жінок.
Відео: Хвильова гімнастика для хребта - Все буде добре - Випуск 559 - Все буде добре 04.03.2015
Проводити заняття вдома або ж відвідувати групові програми. Багато лікарів рекомендують такі тренування як засіб для підтримки здорового способу життя. Незалежно від віку аеробні вправи - це один з кращих способів тримати себе в тонусі і контролювати свою вагу!
