Що таке кроссфіт
Відео: Кроссфіт - Що це?
Кроссфіт є фітнес програмою, повноцінної схемою занять фітнесом, спрямованої на розвиток сили, мускулатури, на поліпшення фізичних кондицій, в основі якої знаходяться функціональні рухи, що виконуються з високою інтенсивністю.
Програми кроссфіта ґрунтуються на кращих елементах багатьох видів спорту і методах навчання, які поєднуються на тренуваннях. Вони призначені для розвитку всіх 10-і областей фітнесу: дихання і витривалість, сила і гнучкість, наполегливість і швидкість, координація і спритність, рівновагу і точність. Підвищуючи рівень продуктивності у всіх цих областях, Кроссфіт не змушує замінювати їх один одним.
Програми кроссфіта включають в себе природні рухи і вправи з гімнастики, важкої та легкої атлетики, які виконуються дуже інтенсивно. Вони дають відмінні результати і забезпечують повноцінні тренування, незалежно від місця розташування.
Які вправи входять в програми кроссфіта?
Вправи для кроссфіта можуть бути базовими, такі як: віджимання, присідання, вправи для преса, біг, стрибки. Також вони можуть бути суто професійними, високої складності, які зазнають фізичні можливості займаються, і, які допоможуть значно їх поліпшити. Ці вправи є повністю природними, взятими з повсякденного життя. Вони не тільки допоможуть розвивати гармонійно статура, але і зміцнять здоров`я. Всі ці вправи можуть і повинні бути адаптовані певному рівню фізичної готовності. Заняття кроссфітом дебютують з найпростіших вправ, які поступово прогресують і вдосконалюються.
Відео: Що таке Кроссфіт? Інтерв`ю з чемпіоном
Типи Кроссфіт тренувань
Існують кілька типів Кроссфіт тренувань, в залежності від поставленої мети: для втрати ваги, тонізуючі, для нарощування м`язової маси. Як приклад: тренування для зменшення ваги:
вправи для преса - 20 повторов-
віджимання - 10 повторов-
присідання - 10 повторів.
Бажаю успіхів!!!
