5 Рад початківцю кроссфітеру
Багато людей переходять на систему тренувань, яка грунтується на чергуванні різних видів спорту. Така система зручна тим, що розвиває людину фізично за кількома напрямками: швидкість, гнучкість, потужність, витривалість, сила.
Кроссфітер готовий до будь-яких фізичних навантажень, будь то біг або боротьба. Регулярні тренування не тільки підтримують тіло в прекрасній формі, а й виховують волю людини.
можна сформулювати 5 основних порад початківцю кроссфітеру:
1. Не перевантажуйте на перших порах себе тренуваннями. Потрібно тверезо оцінювати свої можливості, правильно визначайте навантаження, і це допоможе уникнути травм і підвищити результат. Вчасно надавати своєму тілу відпочинок, необов`язково кожен раз викладатися на тренуванні, можна іноді дати послаблення і попрацювати в півсили.
2. Правильне харчування ще одна невід`ємна частина для підготовки тіла до тренувань. Ретельно спланований раціон спортсмена це запорука того, що результати тренувань не будуть марними.
3. Дуже важливо дотримуватися техніки виконання вправ які є Кроссфіт, поступово скорочувати час на виконання одного і того ж завдання. Так Ви будете рухатися вперед, досягати все нових особистих рекордів.
4. Слухати необхідно тільки свого тренера, адже тільки він знає, як правильно збільшити навантаження в тій або іншій вправі. А поради з боку, краще пропускати повз, то, що добре для однієї людини не може бути взято за істину для всіх. Тренер працює з Вами постійно і знає міру Ваших можливостей.
5. Отримуйте задоволення від занять. Це значить, не просто ходити на заняття, тому що треба, а саме для себе, для насолоди самим процесом тренування. Відчути, що робите те, що Вам дійсно подобається.
