Помилки новачка в тренажерному залі
Рано чи пізно, але у кожного з нас одного разу виникає бажання привести своє тіло в порядок, зробити його спортивним і накоченим. А також, вирішити питання з тим, як схуднути буквально в самі найкоротші терміни. Для цього доведеться записатися в який-небудь найближчий тренажерний зал і почати його регулярно відвідувати. Однак, одних тільки відвідувань буде недостатньо, хоча вже після кількох занять можна відчути силу і тонус деяких м`язів.
Зміст
Помилки новачка в тренажерному залі
Перш, ніж зайнятися спортивними тренуваннями, спочатку варто розібратися в деяких нюансах, які можуть виникнути в ході проведення тренувань. Деякі новачки помилково вважають, що для нарощування м`язової маси потрібно підняття максимальної ваги штанги, а не певну кількість підходів і грамотне виконання всіх силових вправ. Спочатку потрібно все ж уважно вивчити правильну техніку виконання вправ, щоб нагружались необхідні м`язи, і були відсутні зайві навантаження на коліна і спину.
Відео: ТОП-5 типових помилок новачків в тренажерному залі
Є думка, що після тренувань корисно пити пиво, так як воно містить вуглеводи і деякі корисні елементи. Це дуже невірне судження. Так, дійсно пиво містить всі ці речовини, але всі вони є складними, і розщеплення тих же вуглеводів буде відбуватися з великими труднощами, тому організм, швидше за все, відкладе його в жировий запас, і не буде його перетворювати в енергію. Замість преса можна отримати негарний пивний животик, та й навантаження на серце буде досить відчутною.
Відео: Топ 5 помилок новачків / Новачки в залі
Іноді люди, які поставили собі за самоціль накачати м`язи, перечитують масу літератури і визначають для себе ті чи інші концепції тренувань, грунтуючись на досвіді таких знаменитих спортсменів-бодібілдерів, як Арнольд Шварценеггер чи Рональд Дін Колеман. Однак, вони використовують індивідуальні і часто мінливі тренування, силові навантаження тут розраховуються, виходячи з статури спортсмена, із застосуванням активних стимуляторів для росту м`язів. До речі, стероїди і анаболіки впливають на гормональний фон і можуть викликати імпотенцію, не у всіх, звичайно, але буває. Тому, займаючись по такій літературі, без використання хімії при звичайному харчуванні, таких результатів, які можна побачити на гарній обкладинці, Ви не досягнете.
Відео: Помилки новачків в тренажерному залі
Ще одна помилка полягає в тому, що, чим частіше Ви збираєтеся відвідувати тренажерний зал, тим буде швидше рости м`язова маса. Це теж неправда, натруджена м`яз повинна мати час для відновлення мікротріщин від тренувань, адже саме, коли м`язи відновлюються під впливом амінокислот і білків, вони стають товстішими. Якщо не дати на цей час відпочинку, то можуть проявити себе такі нездужання, як синдром хронічної втоми, поганого настрою, зниження імунітету. Тому, спортивний зал рекомендується відвідувати два-три рази на тиждень.
