Як почати займатися спортом?
Відео: Як почати займатися спортом з нуля?
Зміст
Відео: ЯК ПРИМУСИТИ СЕБЕ ЗАЙНЯТИСЯ СПОРТОМ? МОТИВАЦІЯ МОЇ СЕКРЕТИ
Улюблений хлопець, який завжди поруч - накачаний, спортивний і підтягнутий і хочеться в цьому відповідати цьому красунчику, але дивлячись на себе в дзеркало, дівчина починає помічати явні вади в своїй зовнішності. Значить, прийшла пора займатися спортом, а отже, фітнес центр - це те місце, яке потрібно відвідувати обов`язково. Але спочатку необхідно обов`язково проконсультуватися зі своїм лікарем. Потрібно знати, що його консультація вкрай важлива, адже займатися спортом люди починають з якоюсь певною метою: скинути непотрібні кілограми, поліпшити зовнішній вигляд преса, сідниць та ін., Зміцнити здоров`я. А іноді буває, що раптом виявляються якісь дивні хвороби і тоді певні види спорту часом виявляються заборонені раз і назавжди.
Наприклад, якщо у вас слабкі і хворі руки, то потрібно дуже акуратно займатися силовими вправами. Щоб ефект був відчутний від занять спортом - рекомендується відвідувати тренажерний зал кілька разів на тиждень. Основне правило - це повна віддача сил і регулярність. Не можна пропускати заняття, щоб домогтися того результату, про який мріється.
Відео: Як почати тренуватися? Маріка Матесовіч - новачкам!
Багато новачків, тільки починаючи заняття, починають занадто інтенсивно займатися спортом, але організм, який до цих пір не відчував подібних навантажень, не може з цим впоратися і відчуває великий дискомфорт після цих тренувань.
Відео: Як перестати жерти і почати займатися спортом?
Якщо починати займатися спортом, то в принципі раціон міняти зовсім необов`язково. Але якщо необхідно прибрати зайвий жир з боків, то, зібравши волю в кулак, доведеться відмовитися від смачних булочок, политих шоколадом і посипаних кокосовою стружкою, або ж чудових пиріжків з солодкою начинкою. І особливо потрібно контролювати кількість з`їдених калорій перед заняттями і після них.
Спосіб життя теж доведеться змінити, особливо якщо тренування відбуваються після роботи, а потім відразу відправлятися в кафе або на дискотеки, де весела швидка музика сприяє швидким різким рухам під час танцю. А так як організм витратив уже багато сил під час спортивних вправ, то ще одна навантаження може виявитися для нього занадто стресовою.
