Як правильно займатися спортом
Відео: Хоч в 40 років! Ніколи не пізно почати займатися спортом!
Зміст
З приходом весни серед молоді спостерігається справжнє паломництво в спортивні клуби та тренажерні зали. Накопичивши зайві кілограми за час зимової бездіяльності і відсутності можливості для активних рухів тіла, тисячі людей роблять все, щоб привести себе в форму до настання пляжного сезону.
Відео: Як почати займатися спортом
Однак різкі навантаження можуть негативно відбитися на самопочутті. Свій шлях до краси і спортивних висот краще починати з лікарських кабінетів. Швидкий шлях до втрати здоров`я - почати інтенсивні тренування, не звертаючи уваги на старі проблеми з самопочуттям. Тому першим кроком на шляху до тренувань повинна стати консультація кваліфікованого лікаря і проходження стандартного медичного огляду.
Надмірні старання ще нікому не принесли користі. Зокрема, гіпертонікам категорично заборонено проводити силові тренування, а людям з діабетом - слід тренуватися не більше однієї години в день. Що стосується плавання, то воно протипоказане людям із серйозними захворюваннями дихальної та сечостатевої систем. Інтенсивні тренування на велосипеді не рекомендуються всім тим, хто страждає від гастриту і виразкових захворювань.
Відео: Як правильно займатися спортом
Ще тільки приступаючи до занять, необхідно сформувати чітку мету. Серйозним спортсменам, які орієнтуються на високі результати, рекомендується заздалегідь переглянути новини спорту Молдови та інших регіонів. Таким чином, можна скласти список найближчих змагань і почати активну підготовку.
Щоб не забувати про поставлені завдання, слід періодично фіксувати нові результати. Для підтримки привабливих форм зазвичай досить чотирьох годин наполегливих тренувань в тиждень. Якщо ж за необхідне скинути десяток зайвих кілограмів протягом місяця, в такому випадку проливати піт в спортзалі доведеться по шість і більше годин на тиждень.
