Як правильно займатися на орбітрек
Відео: Як схуднути за допомогою еліптичного тренажера
Зміст
Багато наших сучасників вважають, що найефективнішим способом позбавлення від зайвої ваги, а також засобом для здобуття чудовою спортивної форми є орбитрек. Так, цей тренажер дійсно дозволяє домогтися гарних результатів, однак, щоб отримати від тренувань максимальний ефект, необхідно займатися на орбітрек правильно, з дотриманням певних вимог.
Відео: Тренуємо ноги на орбітрек. Різноманітність вправ. Training of feet on an ellipsoid
Перш за все, перед тим як приступити до занять на тренажері, слід зробити якісну розминку. Вона розігріє все групи м`язів і сприятиме їх більш ефективної опрацювання. Також, після закінчення занять необхідно виконати ще одну - завершальну розминку.
Для того щоб тренування відбувалася з урахуванням вашої справжньої фізичної форми, необхідно вибрати відповідний рівень навантаження на інтерфейсі комп`ютера пристрою. Процес тренування повинен бути гостріше так, щоб в його початку мала місце незначна навантаження на м`язи, а далі інтенсивність виконання вправ слід збільшувати.
Відео: Еліптичний тренажер. урок №1
В ході тренування на орбітрек Finnlo Loxon 3272 і йому подібних пристроях дуже важливо тримати своє тіло у вертикальному положенні, ні в якому разі не слід опускати голову вниз, так як це спровокує небажаному навантаженню на м`язи шиї і спини. При виконанні вправ слід обов`язково стежити за пульсом і диханням. Пам`ятайте, що правильно поставлене в ході тренувального процесу дихання дозволяє домогтися максимальної ефективності від тренування.
Відео: Еліптичний тренажер як правильно займатися щоб схуднути
При заняттях на орбітрек важливо грамотно організувати весь тренувальний процес. Заняття повинні бути регулярними, не менше трьох разів протягом одного тижня, рекомендована тривалість кожного тренування - 30 хвилин. Не можна займатися на орбітрке безпосередньо після пробудження. Виконувати вправи на цьому тренажері можна тільки через 1,5-2 години після сну. Також не варто починати тренування за годину до сну або відразу ж після прийому їжі.
Якщо ви займаєтеся на орбітрек, подумайте про організацію правильного харчування і своєчасного поповнення водного балансу свого організму. Це означає, що в ході тренування і по завершенні її вам слід випивати заздалегідь заплановану кількість води.
Як можна помітити, зазначені вимоги не містять складних постулатів і нездійсненних умов, однак, їх точне виконання дозволить домогтися серйозних результатів протягом дуже короткого терміну.
