Силове тренування м`язів живота
Відео: Силове тренування м`язів живота і попереку
Зміст
У переддень пляжного сезону тема зовнішнього вигляду живота стала особа популярна. Адже наслідки неправильного харчування і відсутність фізичного навантаження в зимовий час видно в першу чергу на цій області.
Існують кілька способів підправити фігуру від найпростіших (дієта), до радикальних (ліпосакція). Силове тренування м`язів - найбільш швидкий і безпечний метод придбання плоского жівотіка.Сіловая тренування дозволяє не тільки створити рельєф м`язів, а й підвищує м`язову витривалість і збільшує силу.
Як правило, для силових занять використовується додаткове обладнання. Для занять вдома ви можете придбати його в спортивних магазинах. Обов`язково перед початком силового тренування зробіть кілька вправ розминки. Ваші м`язи повинні бути готові до навантаження, інакше не виключені ушкодження.
Розділяють три групи вправ на м`язи живота: підйоми тулуба, підйоми ніг і комбіновані підйоми. Описи різних вправ можете побачити на сайті https://medpole.ru/ на якому ви знайдете багато корисної інформації для всієї родини. Будь-яка вправа виконуйте кілька разів, розділяючи на підходи. Між підходами відпочивайте по 2-5 хвилин, в залежності від складності вправи.
Завершити силове тренування краще розслаблюючими вправами. Дайте тілу відпочинок, воно його заслужило. Займаючись силовими вправами, прислухайтеся до себе. м`язи повинні бути в напрузі, але не на межі. Якщо вам важко, закінчите вправу. Здоров`я дорожче красивого тіла.
Відео: Прес в домашніх умовах. Опрацювання м`язів живота
Для досягнення найкращого результату сумістите силові тренування зі здоровим харчуванням. Дієти при силових заняттях неприпустимі. При регулярних силових тренуваннях м`язи вашого живота швидко придбають рельєф, а ви отримаєте багато позитивних емоцій.
