Підбираємо лікувальну гімнастику
Зміст
Відео: Лікувальна гімнастика при остеохондрозі поперекового відділу і попереково-крижового зчленування
лікувальна гімнастика - Це комплекс вправ, які роблять при захворюваннях в травматології, неврології, кардіології. А також як профілактичний засіб. У список застосування входить параліч, хвороби внутрішніх органів, викривлення хребта. Кожне тренування продумується заздалегідь залежно від того, групові це заняття або індивідуальні.
У кожному занятті є розминка. Основна частина, в яку входить лікувальні та загальнозміцнюючі заняття. У заключному етапі людину вчать, як робити вправи самостійно.
Заняття повинні тривати певний час, правильними повинні бути темп і кількостей повторень, обов`язково чергувати заняття з відпочинком.
Проводити гімнастику краще вранці. Приміщення повинно бути провітреним. У теплу пору року її проводять на вулиці.
Відео: Лікувальна гімнастика для тазостегнових суглобів, 1-а частина
Біг проводитися з обмеженням швидкості за певним графіком. Метання покращує рухливість суглобів, розвиває влучність. Лазіння по гімнастичній стінці розвивають силу м`язів. Повзання використовують при викривленні хребта. Спортивні ігри розвивають спритність, швидкість, увагу. Для активізації кровообігу допоможуть плавання і вправи у воді. Для загального зміцнення організму можна грати в теніс, бадмінтон, а взимку ходити на лижах.
Якщо вправи виконуються самостійно - це активний вид фізкультури, якщо допомагає інструктор, або виконання відбувається на тренажерах - пасивний.
Відео: Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі
Існують певні види дозувань. З метою попередження ускладнень - лікувальні, щоб закріпити результат лікування - тонізуючі, щоб відновити всі функції організму - тренують.
Допомагає лікувальна фізкультура і при остеохондрозі. Вона розрахована на зміцнення м`язів спини і хребта.
У лікувальній фізкультурі головними є фізичні вправи - спеціальна гімнастика для певної частини тіла. З їх допомогою можна впливати на окрему групу м`язів, розвивати координацію руху, силу, спритність і гнучкість. Велике значення приділяється таким факторам, як сонце, повітря, вода, лікувальний масаж, руховий режим. Додаткові механізми впливу на організм - трудотерапія, механотерапія.
Вправи виконуються з гантелями, м`ячами різного розміру, скакалкою. З використанням гімнастичної драбини, кілець, лавки, брусів.
Всю роботу організовує лікар - фахівець і інструктор. Схема занять розробляється з індивідуальним підходом для кожної людини в залежності від його захворювання.
