Робимо правильний масаж спини
Відео: Як робити масаж
Зміст
Відео: Як правильно робити масаж міжлопаткової області, шиї, комірцевої зони і плечового пояса
Найкращим способом зняти напругу і привести м`язи спини в тонус є масаж. Правильно виконана процедура дозволить поліпшити кровообіг, а так само надасть оздоровчий ефект на організм. Масаж починається з підготовки м`язів, для цього їх треба розігріти. Розігрів починається з м`яких погладжувань, а потім інтенсивних розтирань. Рухи здійснюються по ходу крово - лімфотоку, тобто знизу вгору. Ні в якому разі не варто зачіпати хребет! Розігріваючі руху робляться до характерного почервоніння шкіри. Коли м`язи готові переходимо до розминання.
Розминка - це глибока робота з м`язами, якщо спина недостатньо розігріта, розминка може викликати хворобливу реакцію. Не варто поспішати виконуючи елементи розминки м`язів, всі рухи робляться плавно і двома руками. Коли м`язи придбають еластичність можна переходити до наступного етапу вібрації. Вібрація дозволить м`язам розслабитися. Адже масаж за своєю суттю це гімнастика, тільки м`язи працюють не самі по собі, як при звичайних фізичних навантаженнях. З ними працюють руки досвідченого масажиста, якого ви зможете знайти відвідавши ресурс https://prosperita.in.ua/, які задають необхідне навантаження.
Відео: Як робити масаж спини | Відео Урок Базові Руху | YourBestBlog
Масаж може бути, як розслаблюючим, так і лікувальним. При розслабляючий масаж перевага віддається поглаживаниям і вібрації. Саме ці елементи дозволяють розслабити і заспокоїти м`язи. Лікувальна процедура включає в себе в основному розтирання і розминання. Розтирання дозволяє добре прогріти масажну зону, а глибоке розминання опрацювати проблемні місця. Як і будь-яка лікувальна процедура, масаж має ряд протипоказань, тому перед процедурою необхідно проконсультуватися з лікарем. Слід пам`ятати, що за допомогою одного масажу проблеми зі спиною вирішити не можна, тому разом з курсом масажу рекомендуються заняття лікувальною фізкультурою.
