Як робити масаж спини
Зміст
Відео: Масаж при болях у попереку. Як робити масаж поперекового відділу хребта
Сьогодні масаж користується великою популярністю. Причиною цього є його здатність швидко знімати втому і покращувати фізичний стан будь-якого пацієнта. Незважаючи на те, що масаж спини може зробити тільки фахівець, є кілька рекомендацій, завдяки яким з цим завданням може впоратися будь-який бажаючий.
Отже, перед тим як розглядати методики масажу спини, необхідно враховувати, що даний масаж може бути двох типів: спортивно-тренувальний і лікувальний. Незважаючи на те, що ці два типи масажу істотно відрізняються один від одного, все ж існують стандартні прийоми, які завжди застосовуються в класичному масажі. Серед них виділяють:
• Растіраніе-
• Размінаніе-
• Поглажіваніе-
• Вібрація-
• Биття.
Тепер приступимо до самої методикою масажу. Фахівці стверджують, що масаж необхідно починати і закінчувати погладжуванням. Крім цього такий рух виконується від периферії до середини. Даний рух ефективно очищає шкіру від різних відмерлих клітин і тим самим покращує приплив крові. Після цього необхідно виконати розминку, що сприятливо впливає на м`язи спини. І тільки тепер можна приступати до розтирання. Воно може бути двох видів: поверхневим і глибоким. При поверхневому розтиранні всі дії виконуються подушечками пальцем (регулярно змінюючи напрямок). А ось глибоке розтирання можна виконувати тільки великими пальцями або навіть підставу долоні.
Відео: Масаж спини вакуумними банками "Альпіна Пласт"
Після гарного розтирання можна спостерігати невелике почервоніння шкіри, що свідчить про хорошому розігріві шкіри. У такому випадку наступний етап масажу спини - це вібрації і биття. Дані дії полягають в легких ударах по тих ділянках спини, які масажуються. Ці руху найкраще виконувати ліктьовим краєм кисті або навіть тильною поверхнею пальців. Вібрації обов`язково повинні бути швидкими і рівномірними.
Відео: Як робити масаж спини / How to Give a Back Massage
Ознайомившись з цими рекомендаціями можна приступати до масажу спини. Але обов`язково потрібно використовувати крем, який фахівці застосовують під час масажу спини. Завдяки його складу всі рухи під час масажу будуть легкими і ефективними.
