Як схуднути на велотренажері?
Зміст
Через відсутність регулярних фізичних навантажень багато з нині живих людей стикаються з проблемою зайвих кілограмів, які виникають, незважаючи на ті чи інші практикуються ними дієти. Отже, чому ж це відбувається? - Бути може, всьому виною є постійні стреси, незадовільна екологія, відсутність настрою або ж банальна лінь? Почасти все це може позначатися на нашому організмі, однак головною причиною є тотальний брак вільного часу для відвідування спортивного залу.
Відео: Як схуднути на велотренажері
Втім, не біда - можна придбати сучасний велотренажер і успішно займатися на ньому в домашніх умовах, коли завгодно, адже дуже добре допомагає схуднути і позбавитися від целюліту. Потрібно зауважити, що перед тим, як бігти «зламавши голову» в найближчий магазин спорттоварів, важливо пройти спеціальне медичне обстеження на предмет того, чи здатний ваш організм витримати майбутні фізичні навантаження. Справа в тому, що далеко не кожна серцево-судинна може успішно витримувати навантаження подібного роду. І перш за все це відноситься до людей, які страждають від зайвих кілограмів. Під час медичного обстеження лікар повинен визначити, який ритм роботи серця є найбільш оптимальним для вас. І це далеко не примха, а життєва необхідність.
Обстеження подібного роду є звичною нормою в багатьох сучасних фітнес-клубах - без нього ви просто не будете допущені до фізичних занять. Адже в іншому випадку ви ризикуєте завдати своєму серцю додаткові пошкодження замість того, щоб зміцнювати його м`язи. Нижче наводимо для вас коротку пам`ятку щодо того, як правильно займатися на велотренажері.
Вправи на велотренажері для схуднення
1. Правила під час вело-тренування прості: перед початком необхідно розім`яти суглоби, розігріти тіло, найкраще буде, якщо ви виконаєте кілька вправ зі скакалкою.
Відео: Велотренажер для схуднення. Заняття на велотренажері
2. Тренування повинні носити регулярний характер. Зрозуміло, це цілком очевидно, але все ж краще ще раз нагадати про це. При цьому ви має завчасно визначитися з місцем і часом майбутніх занять - створіть власний графік занять і строго дотримуйтеся його.
3. Звичайно, графік занять на велотренажері може бути яким завгодно - головне, щоб він максимально повно враховував всі без винятку особливості вашого організму. А, щоб результат був видний в короткі терміни, паралельно з навантаженням, необхідно дотримуватися дієти.
Відео: ВІН ПОВЕРНУВСЯ !!! Ось вони, РЕЗУЛЬТАТИ схуднення на велотренажері і ТЕРПІННЯ ... дієти
Хочемо зазначити, що в даний час існує 2 основні підходи до занять:
А) Чи не занадто треновані люди і люди з зайвими кілограмами повинні починати з невеликих за тривалістю тренувань (в середньому - не більше 15 хвилин) Із середнім ступенем фізичного навантаження. Після виконаних вправ, у вас напевно виникне питання - що робити якщо болять м`язи після тренування.
Б) Більш підготовлені люди і ті з нас, хто хоче досягти серйозних результатів, як правило, займаються не рідше 3-х разів на тиждень - інтервал між днями занять становить 1-2 дня (за цей час ваш організм повністю відновить свої життєві сили). Тривалість занять в середньому повинна становити не більше 40 хвилин без перерв на відпочинок.
