Реабілітація організму після занять спортом
Відео: кидати куріть.Quit Smoking. (Що відбувається в організмі після відмови від куріння)
Зміст
Активний спосіб життя, заняття тим чи іншим видом спорту давно стали традиційними для багатьох наших співгромадян. Звичайно ж, це чудово, однак слід зауважити, що не менше самих фізичних навантажень для організму важливо правильне розслаблення після них. Перенапружені м`язи втрачають здатність до скорочення, «не хочуть» працювати. Втомлений після невдало проведеної тренування людина стає неуважною, знижується швидкість його реакцій, що часто призводить до травм. Чи потрібен такий ризик? Адже спорт допомагає підтримувати здоров`я, а не руйнувати його. Вже давно розроблені методики повноцінної реабілітації після тренувань. Ці методики стосуються лише тих видів спорту, які доступні кожній людині. У спортсменів-професіоналів існує свій особливий режим відновлення після навантажень. В ході численних досліджень виявлено найбільш дієві способи допомогти організму повернутися в норму.
Відео: Відновлення організму після відмови від куріння: спорт, дієта, очищення легенів
Отже:
Перший наш помічник - вода. Це може бути як прохолодний басейн, діючий заспокійливо на напружені м`язи, так і сауна або ванна з гарячою водою, прекрасно знімають м`язовий біль. Цей ефект досягається за рахунок активного виведення з м`язів молочної кислоти, яка і є причиною больових відчуттів. Ще одне відмінний засіб - контрастний душ, що приносить заряд бадьорості всьому організму.
Другий помічник - правильний масаж. Саме він допомагає м`язам «прийти в себе» після великих навантажень, розслабляє, знімає втому. Звичайно ж, масаж повинен робити досвідчений фахівець, який відразу ж знайде джерело виникла після тренування проблеми і зможе її усунути.
Третій помічник - какао. Цей продукт просто незамінний при постійних заняттях спортом. Відомо, що какао-боби містять у великій кількості білки і вуглеводи, тому вони добре відновлюють енергетичні запаси організму. Крім того, в какао-бобах присутні солі калію, кальцію і магнія- саме ці солі найчастіше губляться при рясному потінні під час занять. Не слід забувати і таку складову, як кофеїн - це визнане тонізуючий засіб.
Відео: Болять сухожилля, суглоби? Реабілітація: що приймати, що робити
Четвертий помічник - кисневий коктейль. В процесі тренувань займаються майже завжди відчувають нестачу кисню. Киснева недостатність призводить до загального занепаду сил, втрати енергії. Коктейль ж знову насичує м`язи киснем, повертаючи їм здатність правильно скорочуватися і витримувати нові навантаження. Буває, що при заняттях спортом вдома немає можливості виготовити кисневий коктейль самому. В цьому випадку можна застосувати кисневі балончики. Вони зручні у використанні і не вимагають спеціальних умов зберігання.
