Який напій потрібно вживати спортсмену під час силових навантажень
Відео: Коли краще їсти вуглеводи і в якій кількості
Зміст
Відео: Чи можна пити чай або каву перед тренуванням?
В період тренування або змагань кожному спортсмену потрібно підтримувати водний баланс в організмі. Але не всі спортсмени знають, що, перш ніж почати тренування, за півгодини до цього потрібно випити приблизно 200-300 мл води. Під час тренування або змагань потрібно пити стільки рідини, скільки вимагає організм. Але найважливіше - не рекомендується вживати воду з газом, щоб не нашкодити організму. При частому вживанні газованої води в нирках утворюються камені.
якщо тренування розрахована більше ніж на 40 хвилин, яка пов`язана з фізичними навантаженнями на витривалість, то тут потрібно підтримувати не тільки водний баланс, але і рівень цукру в крові спортсмена. У такій ситуації оптимальним варіантом будуть спеціалізовані напої для спортсменів, в яких міститься необхідна кількість вітамінів і цукру. У різних напоях цукор буває в різноманітному вигляді: мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза, сахароза. У всіх названих видів цукру схожі властивості, але тільки фруктоза часто не придатна для силових підготовок, так як вона сильно дратує кишково - шлунковий тракт і заважає швидкому поглинанню рідини.
Відео: Скільки потрібно пити води в день? Що ще можна пити при схудненні?
Найчастіше, на змаганнях спортсмени застосують для більшої витривалості напої з полімерами глюкози для підвищення цукру в крові. Цей матеріал не тільки допомагає збалансувати цукор в організмі, але і не перешкоджає всмоктуванні рідини. Після таких навантажень потрібен напій із вмістом невеликої кількості натрію. При дотриманні даних рекомендацій, після кожного тренування організм спортсмена буде відчувати себе чудово.
Відео: Що краще з`їсти після тренування? думка спортсменів
Ну а що б отримати ще більше інформації на цю тему, рекомендуємо відвідати сайт sportiwno.ru, тут ви знайдете багато цікавенького і корисного.
