Скільки потрібно пити води людині?
Всім відомо, що вода - основа життя: вона входить до складу живих організмів і є невід`ємним компонентом багатьох життєвих важливих дзвінків. Та й до того ж людина на 90% складається з води. Щодня ми споживаємо її, як в чистому вигляді (наприклад, мінеральна), так і у вигляді чаю, кави, компотів, перших і інших страв, у складі яких неодмінно вона присутня. Кожного з нас хвилює питання - скільки води потрібно пити в день, для забезпечення нормальної життєдіяльності організму? Згідно з останніми медичними дослідженнями, середньодобовий рівень споживання води для дорослої людини повинен знаходитися на позначці в 2 літри. У даній статті ми докладно розглянемо, чим загрожує нестача і її надлишок для нашого організму.
Нестача води в організмі: в подібній ситуації практично моментально порушуються процеси кровотворення і травлення. Плюс до того ж дефіцит рідини в організмі людини є причиною неможливості підтримувати його постійну температуру. За допомогою неї з нашого організму виводяться різні шкідливі речовини. Рівень денний втрати під час дихання, потіння і інших природних потреб в середньому досягає порядком 1.8-2 л. При цьому м`язи слабшають, шкірний покрив стає в`ялим. Все це може стати причиною головного болю, неуважності уваги і постійного відчуття втоми - це пояснюється тим фактом, що головний мозок на 75% складається з води.
Надлишок води: втім в інші моменти нашого життя ми випиваємо набагато більше рідини, ніж нам необхідно: наприклад, в виснажливу літню спеку, після відвідування лазні, важкої фізичної роботи або заняттями певним активним видом спорту. - Тут немає приводу для занепокоєння: таким чином, ми компенсуємо істотні втрати в нашому організмі.
Коли ми хворіємо і наприклад хочемо вилікувати застуду за 1 день, лікарі рекомендують вживати якомога більше рідини - за допомогою неї ми виводимо з організму різні токсини. Особливо пильну увагу до кількості споживаної води традиційно приділяють лікарі-урологи: вони настійно рекомендують здоровій дорослій протягом дня споживати в середньому 1,5-2 літра - цього обсягу цілком повинно вистачити на усунення ймовірного ризику виникнення каменів в нирках і різних шкідливих відкладень. У разі ниркової недостатності рекомендується пити якомога більше для того, щоб виводити накопичилися в нирках шлаки. До слова кажучи, в країнах з помірним і холодним кліматом камені у місцевих жителів зустрічаються набагато рідше, ніж у жителів країн з жарким кліматом. Звідси випливає цілком закономірний висновок: в літню спеку необхідно споживати, як можна більше рідини.
Вельми поширеним і в той же самий час кілька помилковим є думка, що для профілактики організму необхідно пити мінеральну воду, яка містить в собі різні мікроелементи. Частково це так, але все ж рекомендується більше пити їдальнею. До речі мінералка в великих кількостях навіть може стати причиною розвитку окремих видів урологічних захворювань. Разом з тим не бійтеся пити рідини більше ніж потрібно - все зайве організм обов`язково виведе назовні. Не забувайте, у місяць 2-3 рази робити розвантажувальний день на воді
