Поради щодо вживання води
Зміст
Всі знають, наскільки важливу роль відіграє вода в нашому житті, адже ми на 60% складаємося з неї. У добу для здорового функціонування організму втрата води становить близько 2,5 літрів. Це означає, що мінімум такий обсяг ми повинні заповнювати. З урахуванням сучасної екології та якості продуктів харчування, бажано вживати ще більше, але не більше 4 літрів за день. Йдеться про вживання рідини в цілому: чиста вода, питні напої, їжа. Рекомендований обсяг звичайної води дорівнює 1,5 - 2 літрам.
Як же правильно вживати воду?
Відео: вода. яку правильно пити воду? питна вода та кремній, шунгіт, Ековод, корал, лужна вода?
Пити корисніше невеликими порціями, розподіливши їх рівномірно на весь день. Не потрібно намагатися за раз випити добру частину добової норми, ефект від такого пиття не стане краще. Здорові нирки здатні переробити до 1 літра на годину. З ранку випийте кілька склянок води на голодний шлунок, таким чином ви поповните запаси організму після довгої ночі. А протягом дня випивайте 200 - 300 мл за один прийом. Подбайте про чистоту продукту, краще зупинити свій вибір на мінеральних водах. Дуже зручно користуватися такою послугою, як доставка води додому, щоб не витрачати свої сили і час на щоденні походи в магазин за черговою порцією.
Ні в якому разі не запивайте їжу напоями. Така звичка веде до порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Розбавлена рідиною їжа погано перетравлюється, її залишки піддаються гниттю, в результаті чого організм засмічується шлаками. В ідеалі випивати порцію чистої води за 15 - 30 хвилин до їжі, а потім витримати паузу в 40 хвилин після легкого перекусу або 1,5 години після ситного обіду. Дотримуючись цього правила, ви значно полегшите роботу травної системи.
Не захоплюйтеся питвом холодної і, особливо, крижаної води, це також може привести до проблем травного тракту. Рідина повинна бути злегка теплою або кімнатної температури. Гаряча вода теж небажана - вона викличе метеоризм в животі.
Відео: Артем Якупов. Поради щодо вживання води на тренуваннях
Дотримуючись правильного режиму пиття, людина значно покращує самопочуття, запобігає багато захворювань і навіть може вилікуватися від деяких з них.
