Як позбутися від болю в м`язах після тренування?

«О, спорт - ти світ!» - В роки існування Радянського Союзу це гасло було більше, ніж просто гаслом: цими словами керувалися тисячі осіб, що займалися з періодичної регулярністю тими чи іншими видами спорту у всіляких спортивних залах, майданчиках і басейнах. У наш же час з`явилася величезна безліч сучасних фітнес-центрів, спортивних залів та інших об`єктів спортивної культури, в яких кожен бажаючий може підтримувати своє тіло в необхідному тонусі.

Відео: Біль у м`язах після тренування

Однак, це все лише теоретично - сучасний зверхінтенсивний ритм життя, ведений переважною більшістю жителів мегаполісів, практично не залишає достатньо часу на те, щоб в спокійній обстановці без поспіху кудись прийняти здорову їжу. Про спорт вже навіть не йде мова. Втім, якщо все ж твердо взяли для себе рішення зайнятися фізичною культурою і навіть вибрали заклад, який будете з певною регулярністю відвідувати, не забувайте про те, що після першого вже інтенсивного заняття спортом, на наступний ранок часто буває боляче поворушити руками і ногами. Тепер на власному досвіді відчули, що таке крепатура - вона ж затурканість м`язів, що виникає внаслідок незвично високого навантаження на ваш організм.

Усуваємо болю в м`язах після тренування

Отже, у вас болять м`язи після тренування - що робити в цьому випадку? Перш за все, необхідно відзначити, що вперше інтенсивно позаймавшись, ви приводите в дію цілі групи м`язів, які згодом збільшуються в своїх розмірах. Мускулатура вашого організму зростає в своїх розмірах. Разом з цим процесом в них накопичується так звана молочна кислота - це токсини, які виробляються в організмі людини в результаті незвично високою фізичного навантаження.

Щоб зняти біль в м`язах після тренування, досвідчені спортивні інструктори рекомендують такі процедури:

1) масаж м`язів, в яких виразно відчуваються болі;

Відео: М`язова біль після тренування. Як полегшити її

2) душ в теплій воді - категорично не варто плутати це поняття з гарячою ванною, оскільки ваші забиті м`язи ще більше можуть розслабитися, а, значить, і збільшаться больові відчуття;

3) прийом спеціальних хелатних мультимінеральних речовин - вранці і ввечері.

4) прийом вітаміну Е 1-3 рази в день істотно полегшує болючі відчуття в забитих м`язах.

Як би там не було, в спорті певних результатів досягають тільки при відповідних зусиллях і стараннях. Біль у м`язах після першого заняття - це вірна ознака того, що ви перебуваєте на правильному шляху!