Що робити при розтягуванні м`язів
Зміст статті:
Зміст
Для багатьох людей спорт є життям. Вправи - це не проста силова або фізичне навантаження, а ціла філософія розвитку тіла, розуму і духу. І не важливо, який саме вид спорту вибрав людина, важливо те, що саме він отримує. Уміння зібратися, досягти результату, змусити себе і знайти задоволення в спорті - це маленька частина того, чого навчається кожен, хто регулярно займається. У підсумку - досконале тіло і загартований дух. Але є і свої недоліки - це травми. Дуже популярний серед людей питання: Хрумтять суглоби, що робити і як лікувати неприємний хрускіт в суглобах, що робити при розтягуванні м`язів?
Саме це найчастіше трапляється при заняттях. Незручне рух або різкість здатні моментально розтягнути м`язи до різкого болю, яка швидко проходить, але відчувається при рухах ще досить тривалий час. Дуже неприємно, але цілком можна виправити. Варто розуміти, що краще лікаря жодна людина не зможе дати кращий відповідь на це конкретне питання.
Але першу допомогу треба надавати самостійно, а тому дуже важливо знати, що робити при розтягуванні м`язів:
• прикласти холод. Треба відразу зупинити активний приплив крові до ушкодженого місця, щоб зняти припухлість і полегшити біль
• знерухомити. Треба обов`язково дай спокій ураженої частини тіла. Особливо це актуально при питанні: що робити при розтягуванні зв`язок на нозі? Тренування припинити, вправи для ніг (особливо розтяжку) більш не робити, поки м`яз не прийде в норму. При ходьбі зазвичай біль не відчувається, але найменша навантаження на травмовану ногу дає про себе знати різким болем. Тому бережіть себе, чи не тренуйтеся, поки все не пройде;
• тепло. Через добу після травми можна використовувати разогревающие мазі і компреси. Це допоможе поліпшити кровообіг і прискорить процес загоєння.
Ще що робити при розтягуванні м`язів ноги?
Можна використовувати лікарські препарати. Відмінно підійде мазь диклофенак: знеболювальна, протизапальна. Інші мазі теж можна використовувати, але краще, якщо лікар підтвердить це призначення. Самолікування може допомогти на час, але травма залишиться, а спортивні досягнення припиняться. Краще не ризикувати власним здоров`ям.
Чи не задавайтеся питанням, а дійте! Нехай тренування і заняття проходять продуктивно і без травм, приносячи лише задоволення і задоволення!
Відео: Аптечка. розтягування
